以健康飲食為主題的演講稿

時(shí)間：2023-02-20 20:54:06 演講稿

以健康飲食為主題的演講稿

　　演講稿具有觀點(diǎn)鮮明，內(nèi)容具有鼓動(dòng)性的特點(diǎn)。在發(fā)展不斷提速的社會(huì)中，我們可以使用演講稿的機(jī)會(huì)越來越多，相信許多人會(huì)覺得演講稿很難寫吧，下面是小編整理的以健康飲食為主題的演講稿，僅供參考，歡迎大家閱讀。

以健康飲食為主題的演講稿

以健康飲食為主題的演講稿1

親愛的老師同學(xué)們:

　　早上好！我是xx班的xxx。我今天在國旗下演講的題目是“合理膳食，促進(jìn)健康”。

　　平時(shí)上學(xué)或放學(xué)時(shí)，很多同學(xué)總是擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤或小店前，或駐足觀看，流口水或吃10毛錢的辣條、50毛錢的掛面、1元錢1杯的熱狗。那些零食從外觀上看，都是油炸的，燒烤的，麻辣的，五顏六色的，但是他們不知道這些零食都是添加了色素的，而且大部分都是地下加工廠生產(chǎn)的。灰塵和細(xì)菌比比皆是，不計(jì)其數(shù)。要知道，長此以往，肯定會(huì)給身體埋下隱患。此外，一些學(xué)生不僅養(yǎng)成了吃零食的壞習(xí)慣，還糟蹋了他們的嘴。況且他們還在隱居中。如果他們一天不吃零食，他們會(huì)感到不舒服。

　　事實(shí)上，我們?cè)?-12歲正處于身體快速發(fā)育的階段，這也是智力發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的飲食能否提供充足均衡的營養(yǎng)，不僅直接影響我們的生長發(fā)育，還關(guān)系到我們的終身健康。因此，在此期間提供合理的膳食，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣就顯得尤為重要。在這個(gè)時(shí)期，我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):

　　一、合理膳食應(yīng)遵循八項(xiàng)原則:

　　1、食物要多樣，以谷類為主；

　　2、多吃蔬菜、水果、土豆；

　　3、常吃牛奶、豆類及其制品；

　　4、常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和肉油；

　　5、注意戶外活動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免盲目節(jié)食；

　　6、飲食清淡少鹽；

　　7、合理分配三餐，少吃零食；

　　8、吃干凈的不易腐爛的食物。

　　二、妥善安排三餐，除三餐外應(yīng)加一份點(diǎn)心。

　　三餐的能量分配可以是早餐20%-25%，午餐35%，零食10%-15%，晚餐30%。早餐一定要豐富優(yōu)質(zhì)，既飽又好。如果早餐營養(yǎng)供給不足，第二節(jié)課后學(xué)生會(huì)感到饑餓，影響注意力。一般應(yīng)提供一定量的肉類食物(50-100g)，如雞蛋1個(gè)、牛奶或豆?jié){1瓶、肉松、火腿、醬肉等。，而且課間可以補(bǔ)充一次零食，補(bǔ)充充足的營養(yǎng)和能量，有利于腦力勞動(dòng)。午餐也要給予充分的'重視。如果學(xué)校或家庭能給孩子們提供質(zhì)量好的午餐，將會(huì)大大提高他們的身體素質(zhì)。晚餐一般都是在家里吃，這一餐通常比前兩餐最豐盛。但從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，晚餐不宜太油膩、暴飲暴食，否則會(huì)影響睡眠和休息。晚飯后最好不要吃東西。

　　三、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生。

　　吃飯前后要洗手。吃水果前用洗潔精和水洗凈。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。

　　希望同學(xué)們能“吃”出健康的身體，快樂成長，快樂學(xué)習(xí)！我的演講結(jié)束了，謝謝大家！

以健康飲食為主題的演講稿2

尊敬的老師，親愛的同學(xué)：

　　大家好！

　　我是x，來自x班，我非常的感謝大家，因?yàn)槟銈兊闹С郑也拍軌蛘驹谶@里演講，這次我演講的主題是關(guān)于健康飲食這方面的。

　　大家都是高中生，手里頭都有著不少的零花錢，在家時(shí)父母會(huì)監(jiān)管著我們，阻止我們吃那些不健康的東西，但當(dāng)我們到了學(xué)校后，沒人管著我們了，很多人就開始放縱起來了。學(xué)校小賣部每天都擠滿了人，很多人都不怎么吃飯，吃零食、吃泡面，我們現(xiàn)在都是正在發(fā)育，正在長身體的時(shí)候，這些垃圾食品對(duì)我們的身體無疑是非常不健康的，所以我們都要格外注意這方面。

　　由于我現(xiàn)在所處的這棟教學(xué)樓離小賣部很近，我只要站在二樓走廊的最左邊，我就能清晰看清楚整個(gè)小賣部，在知道要做這樣一次演講后，我經(jīng)常站在走廊上，觀察著那個(gè)小賣部。我看到有一位同學(xué)，每天都會(huì)往小賣部跑，每天中午都會(huì)去吃泡面，有時(shí)候晚上也是吃泡面，這樣的行為看的我非常的痛心，但是我又不能去制止她，我只能現(xiàn)在這個(gè)年齡是最不服管教的時(shí)候，就算我上去說她也只會(huì)迎來她的'反感。所以我希望能夠通過這次演講，讓所有人都意識(shí)到這件事情的嚴(yán)重性，自己主動(dòng)的去抵制這些垃圾食品。

　　大家不要一味追求好吃，垃圾食品幾乎沒有什么營養(yǎng)的，你吃一天的垃圾食品還不如吃一頓飯。除開健康方面外，經(jīng)濟(jì)上也劃不來，中午吃一點(diǎn)零食根本不足以支撐你到晚上的消耗，而且學(xué)校里的飯比零食便宜多了，希望大家能夠體諒父母賺錢不易，盡量減少一下自己的開支。

　　健康的飲食不僅僅只是不吃垃圾食品而已，在平時(shí)吃飯的時(shí)候，我們盡量要做到不挑食偏食的習(xí)慣，葷素搭配均衡，這樣對(duì)我們的身體才好。我們高中生是最難度過的一個(gè)階段，尤其是高三，學(xué)習(xí)任務(wù)更加繁重，因此經(jīng)常熬夜到很晚，沒有一個(gè)好的身體是堅(jiān)持不下去的，你們更加需要注重身體的營養(yǎng)。當(dāng)然高一高二的學(xué)生也一樣，你們離高三不遠(yuǎn)了，早點(diǎn)為高三做好準(zhǔn)備，給自己的身體打下一個(gè)好的基礎(chǔ)。

　　我說了這么多，希望同學(xué)們能夠聽進(jìn)一二，我們的身體也不是我們一個(gè)人的，是我們父母給予的，看到你們不健康飲食，父母也會(huì)很心疼，同學(xué)們，希望你們從現(xiàn)在開始，注重健康飲食。

　　謝謝大家。

以健康飲食為主題的演講稿3

親愛的老師同學(xué)們:

　　大家早上好！

　　我今天演講的主題是合理飲食和健康成長。

　　俗話說，“民以食為天。”日常飲食是我們生存的基礎(chǔ)，食物是補(bǔ)充身體營養(yǎng)最有效的方式。食物的質(zhì)量直接關(guān)系到我們的健康。尤其是我們的青少年正處于生長發(fā)育的黃金時(shí)期，但有些學(xué)生自制力不強(qiáng)，經(jīng)常為了一些食欲而吃路邊攤上不衛(wèi)生的食物。眾所周知，這些食物不僅沒有營養(yǎng)價(jià)值，而且對(duì)我們的健康有害。

　　總有那么一群人，即使明知道食物的危害，還是會(huì)去買路邊攤的食物。除此之外，市場上還有一些“黑心”商家，用廉價(jià)的原料甚至有毒的化學(xué)物質(zhì)制成，看似營養(yǎng)豐富，實(shí)則是人們避之不及的毒大米、毒牛奶甚至塑料。你吃的不是蛋白質(zhì)，但可能是致命的。也許你剛吃完的外賣，就是商家用上述材料在不足五平米的小房間里，精心為你做的'。等我們到了中年，這些潛在的危險(xiǎn)都會(huì)爆發(fā)，讓你措手不及。現(xiàn)在有了健康的資本，就意味著有了拼搏的能力。

　　俗話說“身體是革命的本錢。”只要我們有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，什么能阻止我們前進(jìn)？還有什么是我們不能做的？

　　那么，如何才能做到飲食合理呢？就三餐而言，早餐要吃一些營養(yǎng)價(jià)值高，少而精的食物。經(jīng)過一夜的睡眠，第一夜食物的營養(yǎng)幾乎完全消耗殆盡。只有早上及時(shí)補(bǔ)充，才能滿足我們?cè)缟系膶W(xué)習(xí)。午餐要保證食物的質(zhì)量和數(shù)量。因?yàn)槲绮推鹬猩蠁⑾碌淖饔茫粌H要補(bǔ)充早餐少，上午活動(dòng)量大，能量消耗空的不足，還要為下午的能量消耗儲(chǔ)備能量。至于晚餐，不能吃太多。多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，使人發(fā)胖。另外，你不應(yīng)該太晚吃晚飯。六點(diǎn)是最好的時(shí)間！

　　所以在這里，希望同學(xué)們能適當(dāng)吃快餐和油炸食品，遠(yuǎn)離過期攤販上的垃圾食品。以健康的身體和飽滿的精神迎接新的一天！

　　我的發(fā)言到此結(jié)束。謝謝大家！

以健康飲食為主題的演講稿4

老師和學(xué)生：

　　大家好！

　　我今天演講的主題是：保持健康，拒絕零食。

　　為了保持我們的健康和一個(gè)更干凈、更美麗的校園，我們的老師每學(xué)期都利用班會(huì)開展“拒絕零食，從現(xiàn)在開始”的主題教育活動(dòng)。通過教育，很多同學(xué)認(rèn)識(shí)到零食的危害，抵制零食的誘惑，不要亂買零食。然而，我們也發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生無法控制自己。放學(xué)前后，他們?cè)趯W(xué)校門口的小店里買零食，把包扔來扔去。在校園的角落，垃圾桶，甚至?xí)郎隙伎梢哉业搅闶炒?/p>

　　同學(xué)們，看到這樣的場景還能無動(dòng)于衷嗎？還能安心享用零食嗎？你不認(rèn)為這嚴(yán)重?fù)p害了學(xué)校的形象嗎？當(dāng)然，吃零食更是影響了同學(xué)們自己的身體健康，下面幾點(diǎn)要引起我們注意：

　　第一、經(jīng)常吃零食，胃腸就要隨時(shí)分泌消化液，這樣到吃正餐的.時(shí)候，消化液就分泌不充足，容易造成營養(yǎng)不良。

　　第二、學(xué)校門口的小商店一般都是無證攤點(diǎn)，所賣的零食一般都是“三無產(chǎn)品”，這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑，吃了會(huì)傷害身體。而且由于零食中酸、甜、咸各種味道的強(qiáng)烈刺激，常可導(dǎo)致我們的味覺遲鈍，以至于一般的飲食根本不足以引起食欲，會(huì)影響我們的生長發(fā)育。

　　第三、在學(xué)校吃零食，食品和手都來不及進(jìn)行必要的衛(wèi)生保護(hù)，特別是邊走路邊吃零食，更不衛(wèi)生，容易得腸道傳染病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)損害身體健康。

　　第四、吃零食還會(huì)影響學(xué)校的環(huán)境衛(wèi)生，不利于校園文化建設(shè)。

　　同學(xué)們，讓我們樹立正確的飲食觀念，控制住自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學(xué)習(xí)上。

　　我們倡議：維護(hù)健康，拒絕零食、從我做起，從現(xiàn)在做起。

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