游泳心得體會

時間：2023-11-30 13:18:25 心得體會

游泳心得體會

　　我們從一些事情上得到感悟后，通常就可以寫一篇心得體會將其記下來，這樣有利于培養我們思考的習慣。那么好的心得體會都具備一些什么特點呢？下面是小編收集整理的游泳心得體會，希望能夠幫助到大家。

游泳心得體會

游泳心得體會1

　　其實我以前就非常喜歡游泳，但那時我們那沒有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒有游泳的概念，只是大家在一起鬧著玩而已。后來和學過游泳的同學一起去游泳我才發現了差距所在，和同學相比我的速度簡直如一只烏龜般緩慢，因而就非常渴望能學會游泳，能夠像一名真正的運動員一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學期都會提交游泳的志愿，但是學校的游泳課實在太受歡迎了，直到這學期我才有幸選到了游泳課。

　　第一周老師把呼吸換氣的要領給我們講解了一遍，并且做了示范，要我們下去用水盆練習。第二周老師同樣把換氣的要領講了一遍，隨后便是我們自己下水體驗。因為我沒有正規的學過游泳，也一直沒有換氣的習慣，剛開始還有點緊張，總是感覺很不自然，換氣的節奏把握得不太好，老師看到這種情況便告訴我們要放松，要學會去感受再說水中的感覺，慢慢地我便可以自如的換氣了。接著老師教了下潛，漂浮，同樣一開始也由于沒有掌握要領，所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來了，但隨著老師的講解和自己的思考，也慢慢掌握了。

　　游泳可以說是一項技術性很強的運動，沒有系統的指導和有針對性的練習很難學得好。我覺得要想學好游泳，迅速掌握游泳技術，要注意一下幾個方面：

　　一是要認真聽老師的講解。老師會從一開始就對蛙泳的動作進行悉心講解和指導，一有錯誤及時糾正。這也是學習游泳的'最佳時期，過了最初的那一個時間段動作就會固定，以后想改進動作也會比較困難。因此要嚴格按照老師的要求練習，讓每一個動作都做到位。二是在課下要主動去學，多看網上的視頻教學，看書上的技術講解。最重要的是要多練習，為了多練習我便時常約同學去游泳池陪我練習游泳，畢竟要理論聯系實際嘛，游泳的時候也要注意其他人的游泳動作。將游泳的動作姿勢記住，才能去好好模仿進而熟練掌握。三是要勤于思考，不能只限于練動作，還要多思考這樣做動作的合理之處。這樣才能真正理解動作要領，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學得又快又好。

　　四是要找到游泳的感覺，最好的游泳運動員在水中游行是必定會感覺非常舒服，我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體，相遇而一般在水中暢游吧。

游泳心得體會2

　　這個星期六，我去了杭州參加省的游泳比賽。

　　到了游泳館，一進門，我就看見這里人山人海，熱鬧非凡，氣勢宏偉。

　　因為我是第一個項目的第一組比的，所以我很快換好了泳褲，去游泳池熱身了。

　　“哇!”這兒的游泳池真干凈，湛藍清澈的水，清的就像碧海藍天，靜的像一面大鏡子，偶爾也會泛起一層層漣漪。

　　過來大約半個小時左右，比賽就開始了，我先比的兩百米混合泳，檢錄完之后，我被分到第五道……

　　隨著我們的腳步漸漸走向跳臺，我緊張的心情頓時涌了上來，臉上都紅通通的，還泛起了紅暈，額頭上沁出了豆大的幾滴汗水，嘴巴不停的呼吸著……

　　我顫顫巍巍地走上了跳臺，做好跳水的準備……

　　槍響了，我奮力地向前一躍，跳進了水里，連爸爸的.加油聲都沒聽見，腳立刻在水下打起了海豚腿，等身體浮了上來，兩手就迅速地貼著水面對稱滑到了前面，接著在水下做出“漏斗”形的抱水，緊接著做出推水和打腿，這就是蝶泳。轉身回來就是仰泳，仰泳是四種姿勢里最輕松的一種泳姿，所以，我趁這個機會，加快了頻率，沖了過去。

　　接著就是蛙泳，蛙泳是我的弱項，但是我還是游完了蛙泳。

　　最后的一項就是自由泳了，自由泳可是我的主項。可是，我已經沒力氣了，我心里喊著“只好拼了”。我咬緊牙關，用了全身的力氣，終于到了終點。

　　3分13秒，這個成績比我最好的成績還慢了三秒，我想接下來比五十米自由泳一定要爭口氣!

　　最后，我的五十米自由泳也比完了，功夫不負有心人，我取得了34.4秒的成績，也讓我滿意了。

　　這次去比賽，我深深地體會到比賽是第二，和隊友之間的友誼是第一的。

游泳心得體會3

　　這一個學期的體育課程我選擇了游泳，因為我之前還不會游泳，所以對我來說，這是一個挑戰。我們學是蛙泳。老師從最基本的動作開始教我們，先是練習手臂的動作，然后練習腿部動作，接著練習呼吸，最后手腳和呼吸一起協調練習。老師每節課都不厭其煩地教導我們，在一旁指導，致使我們能在這短短的幾節課就學會了蛙泳，在這真誠的對老師說聲：“老師你辛苦了，感謝你為我們的付出”。其實，在剛開始的時候，我的卻學的很辛苦，畢竟我對游泳是一點也不會的，所以每節課我都會喝上幾口水。

　　看到很多同學之前都是有學過游泳的，我就明白到了自己應經輸在了起跑線上，從此我就下定決心要學會蛙泳。每節課我都按老師的努力要求去練習，平時下午有時間自己也去游泳池練習，慢慢的，我就能拋開泡沫游一段距離了，再加上游泳課上老師的指導，皇天不負有心人，最后我終于學會了蛙泳。

　　通過游泳課，我學會了很多，給了我很大的.啟迪，做任何事情，都要堅持，都要努力，在你快要放棄的時候，告訴自己，堅持一下，再堅持一下，你就會到達成功的彼岸。永遠記住：天道酬勤。如果說生活是一張空白紙的話，那游泳就給我的生活添上了新的色彩。

游泳心得體會4

　　十幾周過去了，游泳課也要迎來最終的考試了，說實話，這短時間的游泳課我確實學到了很多東西，從一開始的不知蛙泳為何物到現在的基本掌握了蛙泳的要領，對于自己取得的成績我還是挺滿意的，當然能夠取得如此的成果也要謝謝老師的悉心教導，在此謝謝趙歌老師了。

　　雖說選上了但一開始完全沒有整明白上課地點在哪，問了很多人他們也不知道嘉園游泳館在哪，結果第一節課很遺憾的曠掉了，還好第一節課僅僅教了換氣，沒有落下太多，到了第二節課老師同樣把換氣的要領講了一遍，隨后便是我們自己下水體驗。因為我沒有正規的學過游泳，也一直沒有換氣的習慣，剛開始還有點緊張，總是感覺很不自然，換氣的節奏把握得不太好，老師看到這種情況便告訴我們要放松，要學會去感受再說水中的感覺，慢慢地我便可以自如的換氣了。接著老師教了下潛，漂浮，同樣一開始也由于沒有掌握要領，所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來了，但隨著老師的講解和自己的'思考，也慢慢掌握了。

　　接下來的幾周老師只交了浮板練習，之所以練習這么長時間是因為這個動作主要在于體會腿部動作，而腿部動作是蛙泳的主要動力來源，一個人有的快不快主要便是靠腿部動作了。每個人領一塊浮板下水，雙手握住浮板前端，雙臂置于浮板上，頭部保持露在水面上再配合以腿部動作，腿部動作具體來說就是按照“收”（大腿保持平行，收小腿），“翻”（小腿收緊以后翻開腳腕），“蹬”（再用力向后蹬），“夾”（蹬完以后兩腿再夾緊）的順序使自己前進，當然進行腿部動作時要注意在分開腿時幅度要小一點，最好是只分開小腿，大腿與肩部保持平行，這樣有助于我們更有效率的游泳，同時蹬腿要注意往后蹬，不要往下蹬，或者向四周蹬腿。

　　自然我開始練習時感覺不太自然，游得也不快，有時候甚至會嗆水，但通過聽老師的分析示范以及觀察掌握得比較好的同學再加上自己的思考和課外的練習才逐漸學會了這個動作。再接著便是手腿的配合加換氣了，具體的步驟就是便是“劃水時腿不動，收手時收腿，伸手后蹬腿”，同時還要注意“淺劃水，窄蹬腿”，也就是說收手時盡量離身體遠一點，蹬腿時幅度小一點，換氣也要由原來的水下吐氣水上吸氣改為現在的水上快速呼氣吸氣，而抬頭換氣時盡量收著下巴，頭放入水中時將頭埋入雙臂下以減少水的阻力。說真的當把動作和在一起時我還真不習慣，開始時總是手忙腳亂的，毫無節奏可言，經常游到中途時由于嗆水和動作的不規范而使得自己停下來了，當時還真是有點氣餒，還好老師一直在鼓勵我們，告訴我們已經游得相當的好了，讓我們不要急，慢慢來，于是我平復下心情更加努力的練習，練習的同時也會時不時觀察其它的人，將它們的動作和我的相比較，好的方面自然繼續發揚，而自己不足的方面通過詢問他人和自己思考也慢慢地改正了，幾周以后我總算有點感覺了，能夠較自如的在水池中“遨游”，速度也還算可以，在老師的一次提前測試的80中又出了1分25秒的成績，雖然不知道這個成績能得多少分，但總應該不算太差吧，應該勉強能夠為這學期的游泳課交一份滿意的答卷吧。

　　游泳可以說是一項技術性很強的運動，沒有系統的指導和有針對性的練習很難學得好。總結一學期來的學習體會，我覺得要想學好游泳，迅速掌握游泳技術，要注意一下幾個方面：

　　一是要認真聽老師的講解。老師會從一開始就對蛙泳的動作進行悉心講解和指導，一有錯誤及時糾正。這也是學習游泳的最佳時期，過了最初的那一個時間段動作就會固定，以后想改進動作也會比較困難。因此要嚴格按照老師的要求練習，讓每一個動作都做到位。二是在課下要主動去學，多看網上的視頻教學，看書上的技術講解。最重要的是要多練習，為了多練習我便時常約同學去游泳池陪我練習游泳，畢竟要理論聯系實際嘛，游泳的時候也要注意其他人的游泳動作。將游泳的動作姿勢記住，才能去好好模仿進而熟練掌握。三是要勤于思考，不能只限于練動作，還要多思考這樣做動作的合理之處。這樣才能真正理解動作要領，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學得又快又好。

　　四是要找到游泳的感覺，最好的游泳運動員在水中游的是必定會感覺非常舒服，我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體，相遇而一般在水中暢游吧。

　　游泳課雖然要結束了，但是我以后還會繼續練習游泳，畢竟我現在只會蛙泳而且僅僅算是基本掌握要領，與真正的高手還有好大的差距，同時如果有機會也一定要學會自由泳，仰泳，甚至是蝶泳，爭取做一個全能型的“選手”。而且游泳也是一項對人身體非常有益的運動，以前曾在一本讀物上了解到游泳和牛奶是目前為止對人身體最無害的兩種東西，游泳額諸多好處包括：

　　1、增強心肌功能；

　　2、增強抵抗力；

　　3、減肥；

　　4、健美形體；

　　5、加強肺部功能；

　　6、護膚。

　　既然游泳有如此多的'好處，我想它一定會伴隨我一生的。

游泳心得體會5

　　第一段：為什么游泳是一項重要的技能

　　游泳是一項重要的技能，它不僅可以提高我們的身體素質，還可以拯救生命。在緊急情況下，掌握一定的游泳技能可以幫助我們自救或救人。對于那些生活在水域附近的人來說，學會游泳是非常必要的。此外，游泳對身體的各個部位都有很好的鍛煉作用，可以增強心肺功能，提高肌肉力量和體能水平。綜上所述，學會游泳對每個人來說都是非常重要的。

　　第二段：有效的教學方法

　　在教游泳的過程中，我發現了一些有效的教學方法。首先，要適應每個學員的個體差異，因為每個人的學習能力和身體素質不同。其次，建立積極的學習環境，讓學員感到放松和愉快，不斷激發他們的`學習興趣。最重要的是要注重細節，從正確的姿勢、呼吸和技巧等方面進行教學，確保學員能夠學會正確的游泳技能。此外，我發現通過示范以及及時的反饋和指導，可以更有效地幫助學員提高游泳能力。

　　第三段：教學中的挑戰與解決方法

　　在教游泳的過程中，我也遇到了一些挑戰。其中最常見的問題是學員的恐水心理。對于那些害怕水的學員來說，游泳教學變得更加困難。為了解決這個問題，我采用了漸進式的方法，先讓學員逐漸適應水，再慢慢引導他們學習游泳技巧。此外，有些學員會對游泳技巧感到困惑，甚至學起來很吃力。對于這些學員，我會耐心地重復示范，提供更多的練習機會，并采用分解動作的方法進行教學，幫助他們逐步掌握游泳技巧。

　　第四段：培養學員的游泳自信心

　　在教游泳的過程中，我認為培養學員的游泳自信心非常重要。對于那些在游泳技巧上學習較慢或遇到困難的學員來說，他們往往會對自己失去信心，進而產生學習的抵觸情緒。為了解決這個問題，我會給予他們更多的鼓勵和正面反饋，讓他們感到自己的進步和成就。同時，我也會幫助學員樹立正確的學習態度，告訴他們學習是一個漸進的過程，需要耐心和堅持。

　　第五段：教游泳心得體會

　　在教游泳的過程中，我深刻地體會到游泳是一項需要長期堅持和不斷努力的運動。每個學員都有自己的特點和不同的學習需求，教學方法的選擇也需因人而異。而我作為游泳教練，要不斷學習和提升自己的教學技巧，以更好地幫助學員提高游泳能力。最重要的是，要在教學的過程中注重培養學員的游泳自信心，讓他們享受到游泳的樂趣，并從中獲得快樂和健康。

　　總結：

　　通過教游泳的經驗和心得體會，我得出結論：游泳不僅是一項重要的技能，也是一種健身運動，更是一種享受水的快樂的方式。在教學過程中，合理的教學方法，針對學員個體差異的教學方式以及培養學員游泳自信心等都是非常重要的。通過持之以恒的努力和不斷學習，我相信每個人都可以學會游泳，并從中獲得健康和快樂。

游泳心得體會6

　　今天，我在書房收拾東西。突然，翻出了以前的相冊，看到一張在沙灘的照片，令我情不自禁的想起了第一次到海里游泳的情景。

　　那一年我7歲，在一個風和日麗的下午，我和爸爸媽媽去海上游泳。一下車，展此刻眼前的無邊無際蔚藍色的大海和金黃色的'沙灘。頓時我感到心曠神怡，我連忙換上泳衣，從爸爸的手上奪過游泳圈，一邊跑向海邊，一邊想：我去游覽大海？！

　　下了水，水里涼快極了，爸爸游過來對我說：“整天抱著游泳圈不行的，來，爸爸教你游泳。”說完爸爸把我的游泳圈拿開了。他托著我的雙手，可我很膽怯嗆到水，就拼命地掙扎，兩條腿不停地蹬著水，慢慢地我感覺到我的身體往下沉。爸爸連忙托起我，笑著說：“你這樣怎么可以游進大海呢！”我心有余悸，連忙套住游泳圈，艱難地漂到沙灘上。媽媽遞過來一個蘋果，安慰我說：“別膽怯，爸爸會保護你的，吃完蘋果繼續練。”我一邊吃蘋果，一邊想：是啊，好不簡單來一次，真應該學會游泳。不一會兒，蘋果吃完了，我又沖了下去，請求爸爸教我，爸爸耐心地說：“游泳時，你自己要放松，不要擔心。先學潛水吧！”于是我跟著爸爸學，可是我還是不敢，動作老是做不好。突然一個榔頭打過來，我嗆了一口又咸又苦的海水。爸爸一下就冒出了水面，把我嚇了一大跳。他看著我就哈哈大笑起來，我心里可真不服氣。

　　爸爸游的真棒，可以在水里呆那么久，我再試一試。于是我憋足了氣，潛到水里，可是不到10秒鐘，我憋不住了，一下子露出了水面。爸爸看到我這狼狽的樣子又笑了起來。但我不灰心，摹仿著爸爸的動作，一次，兩次......最終能潛水了。

　　就這樣，一下午，我最終學會了游泳的“入門篇”――潛水，別提心里有多快樂啦！

游泳心得體會7

　　經過一學期的游泳課，雖然下水次數不是很多，我還是從一個水性一點不通一步一步的學到現在，今天結課了，總結心得如下：

　　首先，從一節一節課學到最后，基本掌握了關于游泳的理論技巧和注意事項，但練習次數不夠，總練習量不夠，所以我覺得結課后我依舊需要繼續保持練習。

　　還記得學習時先從理論和姿勢和注意事項學起，然后在陸上聯系了手臂動作和蛙泳腿，蛙泳腿和呼吸之間節奏的配合；下水后仍然是一步一步的學習，一個動作一個動作的練習，尤其是對蛙泳腿與呼吸之間的節奏的配合做了大量的練習。先是趴在岸邊，一下一下的蹬蛙泳腿，自己在心里默默喊著：

　　1、2、1、2、1、2，蹬腿，呼氣，收腿，吸氣。然后加上了埋頭進水里，在水里呼氣。之后進入水里練習。先是背著背漂，拿著浮板；同樣在心里默默喊著

　　1、2、1、2、1、2，蹬腿，呼氣，收腿，吸氣。老師還不時地提醒腿部動作，先飄在水里，雙腿伸直，手臂伸直，呼氣；慢慢地收腿，同時抬頭，吸氣。接著不停頓的使勁蹬腿，還特別說明蹬腿時腳掌外翻，腿蹬出去后慢慢順其自然的伸直，漂在水里，呼氣。就這樣，我把一個連貫的動作分解了幾下，不停地練習，同時自然而然的加上呼吸換氣，練習分解動作的目的就是慢慢地適應換氣與蹬蛙泳腿之間節奏的配合。就這樣一步一步的練習，將蛙泳腿與換氣有機結合起來。之后慢慢地只用一只手拿著浮板，另只手加上蛙泳臂的動作，慢慢的把手臂的'動作加進來，主要是通過一個一個動作的練習慢慢掌握在水里換氣與蛙泳動作的配合，掌握了換氣，學會游泳就成功了一大半。之后就可以逐漸拿掉背漂、浮板，游泳的感覺自然而然的就來了。

　　知道了這些，就算游泳課結課了，我想我已經掌握了自己練習的方法了。之后，我會繼續一個環節一個環節的練習，知道熟練掌握了游泳為止。最后感謝老師這一學期耐心的指導，為我們設計每一個練習環節，減小我們學游泳的難度。按照這些步驟練習每節課的進步都是看得見的，這學期游泳課收獲很大。

游泳心得體會8

　　為增加幼兒安全意識，保障幼兒生命安全，避開溺水大事的發生，5月17日我園開展了防溺水安全教育活動。

　　活動一：各班老師組織幼兒觀看防溺水安全教育《讓愛不溺》警示片，讓幼兒形象直觀地了解玩水的害處，并依據幼兒的年齡特點，利用PPT、故事、案例等形式深化防溺水安全教育，使幼兒把握自防自救學問，提高了幼兒自我防范意識和自護、自救及互救的力量。

　　活動二：通過LED燈滾動播放防溺水安全提示語，提高家長對防溺水安全的'警惕性，增加家長對孩子的責任意識和安全愛護意識。

　　通過此次活動，幼兒充分熟悉到了防溺水安全的重要性，了解了自防自救學問，家進步一步提高了對幼兒的監管意識，為保障幼兒的生命安全構筑了堅實的防線。

游泳心得體會9

　　作為男孩子，我覺得必須要學會幾項技能，游泳就是其中之一。

　　每次看到別人在游泳池里自由自在的像小魚一樣游來游去，我就羨慕的不得了。

　　今年暑假我就報了個游泳班兒，剛入泳池第一天，我只敢在淺水區撲騰兩下，教練告訴我說，想學會游泳，瞎撲騰是沒用的，只要經過他的系統練習，一周之內肯定都能學會。一聽教練這么說，我練習就特殊認真，蹬腿劃水悶水，每一樣都堅持了下來，教練還夸我用功呢！

　　開始游泳啦，不過我們都有浮板和臂圈，不用擔心沉在水里被淹到。可真正游起來，我發明假如配合不好，浮板也不聽使喚，不是浮板為我所用，而是我被浮板所用。教練跟我說，保持身體平衡很重要，腿部的動作要和身體協調一致，我仔細體會，練習了幾下還真是如此。練習周期最后兩天的`時候，我們不能借助任何工具，要“真刀真槍”地游了，我在岸邊反重復復練習，確保動作協調到位，教練說的注重事項和動作要領也在心里一遍遍的念叨，可一下水就手忙腳亂，全忘了。經過重復練習，我再下水時，已經可以游一米遠了，可是有的時候老是鼻子會進水，又練了兩三天，我已經掌握了呼吸的方法，鼻子不會進水了，游得也越來越快，最后我最終可以從淺水區一直游到深水區了。

　　后來我還學會了自由泳仰泳，接下來我還想學蝶泳。

　　通過游泳練習，我也明白了，做任何事情都要勤奮努力，才會有收獲，有成功。

游泳心得體會10

　　暑假里，爸爸帶我去游泳館游泳，那真是快樂的一天，你想知道怎么回事嗎，請聽我細細道來

　　一開始我很害怕，爸爸縱身一跳就下水了，我用腳輕輕點了一下水面，好冷呀，這讓我更不敢下水了爸爸說：“快下來，水里面可;涼快了”我說：“你覺得涼快，我不覺得啊，更何況水還很深，如果把我淹死了，那該怎么辦呢?”爸爸說：“沒事的額，我會保護你的”

　　我眼睛一閉，“撲通”一聲跳了下去，終于下水了，可不像岸上，兩腿發軟，身體好像飄來飄去我急忙緊緊地抱住爸爸的.脖子，腿夾住爸爸的腰部，口里直喊著：“我要回家，我要回家”爸爸說：“別害怕，別害怕，一步一步地學，總能學會的”過了一會兒，我才壯著膽，兩腿向后伸了一下，覺得沒事，接著兩腿再用力一前一后地伸了幾下，好像后半身學了起來反反復復終于學會了用腳游泳這時，我臉上露出了笑容

　　今天我學會了游泳，而且我還明白了一個人要知難而退，勇往直前，才能克服困難。

游泳心得體會11

　　游泳是很多人喜歡的一項運動，尤其在夏天，游泳是人們最常選擇的一種消夏方式。游泳可以鍛煉人的身體，放松心情，調節身心狀態。在游泳過程中，我們不僅可以享受到水的清涼，更可以感受到來自運動的快樂和健康帶來的美好生活。下面，我將分享游泳后的心得體會。

　　第二段：游泳對身體的益處

　　游泳是一項有氧運動，有著廣泛的健身效果。游泳的運動量越大，燃燒的熱量也越多，游泳可以增強人的'心肺功能，促進新陳代謝。游泳是全身性的運動，它可以拉伸、加強和鍛煉人的肌肉，使身體變得更加柔韌、健康和有活力。經常游泳，還有助于提高人的免疫力，預防一些疾病的發生，可以說是非常有益的一項運動。

　　第三段：游泳對心情的影響

　　游泳是一種能夠放松身心的運動。游泳可以讓人放松，緩解壓力，清除腦海中的雜念，使人感到愉悅、輕松和心情愉快。在游泳過程中，身體會分泌多巴胺、內啡肽等神經遞質，這些化學物質能夠改善人的心情，讓人感到幸福和愉悅，從而緩解一些精神上的問題。

　　第四段：游泳需要注意的事項

　　盡管游泳對身體有益，但是在游泳過程中，一定要注意自己的身體狀況，避免受傷或者發生意外。游泳前應該做好熱身活動，尤其是一些人群，如老人、初學者等更應該注意熱身。雨天或者水質不佳時，最好不要去游泳，這是因為這些情況下水中的細菌和毒素含量相對較高，會對身體健康造成不利影響。另外，游泳的時間和強度也需要逐漸加強，不要過分追求效果，適度的游泳才是健康的。

　　第五段：總結

　　游泳是一項非常有益的運動，它可以提高身體健康水平，放松心情，改善運動員精神狀態。在游泳過程中，我們還可以享受到水的清涼，感受到運動的快樂和健康帶來的美好生活。但是在游泳過程中，我們也需要注意水質、場地、天氣等因素，保護自身安全和舒適。總之，游泳是一種健康、美好的運動方式，希望大家都能喜歡上游泳，享受健康的生活。

游泳心得體會12

　　一、我在訓練實踐中的體會

　　1、6～11歲主要發展“動作速率”。這個階段是“神經系統”發育的最佳年齡階段。未來（成年）的技術動作頻率（速率）與肌肉力量沒有直接關系，而是與“神經沖動傳導頻率”有關。而且，這個年齡段的運動員沒有很強的承受運動負荷能力，大量的“無氧”速率訓練也有助于正確技術的培養與感覺系統，動作協調能力的形成與提高。同時也培養了很好的“速度儲備”，為以后的“有氧能力”打下好的基礎（有氧能力與技術有關）。陸上練習主要以：柔韌，模仿，節奏跳操，自重，平衡，協調等小肌肉群的練習。

　　這個階段的運動員在技術動作的訓練中，一定要大膽的教他們“專業”的要求（包括出發、轉身、起跳等細節）。是對技術領悟與感覺發展最快的階段。

　　2、12～13歲開始進行有氧練習。但是，要控制好強度。大部分不要超過“無氧閾”（約17次/6秒）。主要意義是在這個年齡階段中，主要提高心臟（心室）的充盈度而不是提高心臟壁的厚度（心肌的收縮力）。同時，也能夠在水上訓練保持較好的`技術動作。

　　3、14歲以后，可以發展和提高水上強度負荷至“最大吸氧量”“乳酸”……陸上的專項力量等。根據運動員的自身能力，技術狀況而定……

　　二、對7～12歲兒童少年訓練，要依據其生理特點

　　在訓練中我主要抓了五個“百分比”，來安排訓練。

　　1、技術教學訓練與專項素質訓練的百分比：60%比40%

　　這樣訓練可以充分發揮少年兒童接受技術快的特點，盡可能快的讓小孩掌握四種姿勢的技術。7―12歲兒童的游泳訓練，在打好技術基礎和打好各種素質的基礎是同等重要的，但掌握好的技術和正確的技術的動力定型，在這個階段更為重要，而某種素質的發展，與身體的生長發育有緊密的關系。另外技術訓練的本身也包含著素質訓練。因此，在這個年齡階段的兒童訓練中，技術教學訓練與素質訓練的相互比例大體上安排為6∶4是較為合理的。

　　2、各種姿勢所占的比例：7∶3

　　四種姿勢的訓練，自由泳和混合泳占70%，其他三種姿勢占30%。因為自由泳和混合泳是現代競技游泳的基礎，對于完成同樣的運動量，以自由泳、混合泳為主的訓練，少年兒童易于承擔，不易疲勞，而過多的游蝶泳、仰泳、蛙泳不合適，因為蝶泳難度大，要求力量強，而仰泳對前庭分析器要求高，小孩游太多容易頭暈，蛙泳雖然好掌握，但游的太慢，對于完成同樣的運動量，在水中時間長，不利于提高訓練的效率。

　　3、各種素質要求的比例：快∶慢，中（2∶8）

　　快速游，包括極限速度的練習，應“少吃多餐”，不易集中。總的比例占訓練總數量的10%～20%，中速游、勻速游、超長游的比例應占訓練總數量的80%～90%，掌握好各種游速在訓練中的比例，實際上也就是處理好訓練中強度比例的問題。在7～12歲的兒童訓練中，由于這一階段的兒童正處于生長發育的前鋒階段，身體的各器官系統都很脆弱，因此，過多的強度訓練，對兒童的生長發育是有害的。必須掌握好在耐力訓練基礎上的速度訓練，并注意控制耐力訓練和速度訓練的相互比例，此外，在各種游速的練習中，保持較快的頻率。

　　4、各種身體素質的發展在訓練中的比例：

　　從理論上講，應在發展全面身體素質的基礎上發展專項素質。而游泳運動又分為水上素質訓練和陸上素質訓練兩大部分。因此，在7～12歲的兒童訓練中，如何把專項素質和全面的身體素質，水上和陸上結合在一起，作為一個整體來看，其中發展速度和力量素質的訓練應占20%～30%，發展耐力，速度耐力以及靈活性、協調性的訓練應占70%～80%，用這樣的比例安排訓練比較符合這時期兒童生理發展的特點。

游泳心得體會13

　　我叫陳宣好，今年九歲了，是玉環縣少體校的一名游泳隊員。我從幼兒園大班就開始學游泳了，不管刮風下雨，還是學校放假，除了教練叫我們休息，否則都要堅持游泳。到現在我已經差不多學了一年半了，也基本掌握了各種游泳的方式和技巧，比如：蝶泳、蛙泳、仰泳和自由泳。

　　接下來我就為大家介紹一下學蛙泳的一些技巧。第一步，雙手要伸直漂浮在水面上，伸出去要慢，收回來要快，雙手并攏放在胸前的位置，身體抬得越高越好；第二步，腳跟和另一只腳跟并攏，雙腳跟收回來越靠近屁股越好，接著用全身的力量在大腿上，然后兩腳跟朝外蹬出去；第三步，當頭從水面上抬起來時，眼睛要看著前面的某一個地方，不要東看西看，這樣會影響注意力，就很容易撞到人；第四步，腳蹬出去時不要像正方形一樣，要像橢圓形，就是橄欖球那樣，這樣就會游的又快又遠。

　　游泳能很好的鍛煉我們的身體，希望我介紹的'這幾點學游泳的心得體會能幫助同學們更快的學會游泳！

游泳心得體會14

　　游泳對人體的健身性越來越受到大眾重視，每年因不會游泳引發的溺水事故報道給人們帶來陣陣惋惜之聲的同時，不少高校把游泳作為大學生的選修課，甚至有部分學校把游泳當做必修課，要求學生至少學會一種游泳姿勢[1]。但在水中進行游泳學習本身具有一定的危險性，游泳教學中學生溺水事故時有發生。但我們不能因噎廢食，取消游泳課[2]。因此，游泳教學中盡量減少安全事故，甚至杜絕此類事故就顯得尤為重要。

　　1、增強游泳教學的安全意識

　　首先，學校領導及體育教學部門領導要認識到游泳教學安全的重要性，對游泳安全事故不抱有僥幸心理。學校領導對游泳教學的安全問題如果足夠重視，則必然會在財力和物力方面對體育教學部門給予更多投入，也會對體育教學部門領導和教師提出更嚴格的要求[3]。勢必促使體育教學部門領導在認識上提高重視程度，因此制訂出一套行之有效的管理方案、合理的教學計劃，對游泳池及設施進行進一步優化等。其次，體育教師是游泳教學的執行者、直接參與者，因此他們對游泳教學安全的重視情況尤為重要。對游泳課安全問題的重要性認識到位以后，教師在課程安排、練習內容、練習順序及練習安全保護等方面會在備課時考慮，并且教學中會時刻在心中保持一根安全之弦，關注學生在水中的一舉一動，確保學生學習的安全性。最后，學生自身要有較強的安全意識。有些學生覺得學游泳一般在淺水區，水才沒過腰，所以掉以輕心，把老師的要求不放在心上，以至于出現險情。特別是少數同學仗著自己以前下過水，會點狗刨就忘乎所以，做出教師禁止的危險動作，如在淺水區跳水等，很容易出現安全隱患。

　　2、健全游泳教學的規章制度

　　任何教學都有專門文件保證教學實施，游泳教學當然也不例外。針對游泳課的特殊性，還應出臺專門保證教學安全的文件，以此對師生從制度上提出要求[4]。比如，著裝上要求任課教師是泳裝，赤腳或穿拖鞋；課前課后一定要點名，確定到課學生和離場學生人數是否一致；統一規定下水練習時間點，以便讓學生做好充分的準備活動，減少水中抽筋等不安全因素；要求教師在教學中時刻關注水中情況，學生出現危險情況時及早處理。又如要求學生上游泳課前的一餐不得飲酒及喝含酒精的飲料；學生練習中不得相互追逐、嬉戲打鬧；學生練習時只能在教師規定的練習區域內，不能到別的班級區域練習。另外要求學生沒有練習時隨時注意附近練習同學的情況，一旦出現不正常現象及時幫助，并呼叫任課教師。只有在制度健全的基礎上，教學中的安全之弦才能真正繃緊，才能從根本上降低事故率。

　　3、改善硬件設施建設

　　目前，全國大部分高校的招生人數較以前有了很大提高，動不動就幾萬在校生的學校不在少數。雖然隨著學生人數增加，學校體育設施有所增長，但從游泳池來說，增長比例遠遠跟不上學生人數增長[5]。導致游泳教學時，游泳池常常會出現“下餃子”的情況。由于學生人數太多，不但使學生練習空間變得局促，影響學生練習效果，而且學生練習時相互間碰撞和被同學蹬踹的概率大大增加，教師也會分身乏術，很難關注到水中每位練習學生的情況，給游泳教學帶來極大安全隱患。因此，有條件的學校應增加游泳池數量，減輕學生游泳課練習時的擁擠程度。另外，部分學校的游泳池數量照理滿足了學生學習需要，但由于建設游泳池時考慮到今后可能會用于比賽，因此游泳池一般建設成池底傾斜，從一邊向另一邊逐漸加深。這樣，游泳池中占很大一部分的.深水區只好作為人數較少的具有較好游泳基礎的學生使用，而其他絕大多數沒有游泳基礎的學生只能擠在較小的淺水區域進行游泳學習。造成深水區學生人數少，區域很空，而淺水區人滿為患的尷尬局面。為了改善這種局面，必須對游泳池進行改造，將游泳池底填平或加裝墊層板鋪平，使整個游泳池保持在同樣的淺水深度，以便分散練習學生，增加練習空間。游泳教學中除了防范游泳池中學生出現安全事故，陸上安全防范不應忽略。很多游泳池池邊、池邊場地及沐浴室、更衣室等都使用瓷磚鋪設，本身往往比較滑，沾水以后更滑，加上學生在水中練習完后身體發僵，協調性下降，特別容易出現學生因滑倒摔傷的情形。針對這種情況可以考慮改為防滑瓷磚鋪地，或在地上鋪設防滑墊等。

　　4、加強教學過程的控制

　　4.1游泳教學必須遵循循序漸進的原則

　　目前在高校的游泳教學中存在兩種教學模式，一種是按學生的游泳水平進行分班教學，初級班學習蛙泳技術，中級班學習自由泳技術，高級班學習蝶泳和仰泳技術；另一種模式則無論學生的游泳水平高低均不分班教學，統一學習蛙泳技術。大學生一般都是來自五湖四海，來自南方的學生相比較而言比北方學生接觸水較多，但會游泳的學生仍然是極少數。北方由于自然條件等原因有些學生甚至從未下過水，更別說游泳了。所以，在游泳分班教學中絕大多數學生都分屬初級班，學習蛙泳技術。因此，本文以蛙泳技術教學為例探討循序漸進原則。

　　雖然初級班學習蛙泳技術一般在淺水區進行，水的深度一般在學生腰部至胸部高度，但不要認為這樣在水中就很安全。即使大部分學生以前有下水經歷，很多人仍然不具有基本水性。也就是說這部分學生如果在這種淺水中滑倒，或者趴在水中，僅靠原有基本技能在水中可能站立不起來，進而出現意外事故，因此這部分學生學習游泳的危險性就相對比較高。所以，首先要讓學生掌握水中憋氣能力，一旦頭部沒入水中不可能吸入空氣，只能閉氣或憋住氣。只有能憋住較長時間的氣后才能趴入水中或不小心滑倒后比較從容地從水中站立起來。其次，使學生熟悉水性。比如，教會學生水中行走能力、水中坐起能力、水中倒下起立能力等。一旦學生具備水中倒下起立能力后教學的危險性會下降許多，因為學生這時已經具有水中控制自己身體的能力，不會因為滑倒等原因出現淺水中溺水的問題。再次，讓學生體會水中浮力，即學習水中的團身漂浮和直體漂浮技術。通過漂浮技術練習，學生掌握團身漂浮和直體漂浮能力后，學生在水中控制身體的能力有了進一步提高。這樣可以繼續進行滑行技術、蛙泳腿技術、手臂和呼吸技術及蛙泳完整技術學習。

　　大部分高校游泳課教學均在室外游泳池進行，由于氣溫較低的原因，游泳課的開課時間均在五月份，在北方高校開課時間甚至更晚。因此一年游泳學習時間一般在兩個月左右，除去陰雨天氣一般教學時間也就五、六周左右，北方高校有時游泳教學課時數還會更短。導致教師進行游泳教學時趕進度，特別是蛙泳教學過程中，學生熟悉水性的練習時間比較少，有時兩個課時就從憋氣練習到了水中滑行技術。雖然大部分學生能基本掌握這些技術，畢竟練習時間很短，學生技術掌握得很不牢，易出現范化現象，以至于可能產生嗆水、溺水等危險。因此，熟悉水性這一階段教學應適當加長教學時數，保證學生熟練掌握前期基本技術，為后面學習打下堅實基礎。

　　4.2注重呼吸技術練習

　　呼吸技術是游泳技術的重要技術之一，除仰泳之外的其他游泳技術氣體交換都是在口鼻入水后呼氣，口鼻出水后吸氣以實現氣體交換。與陸上相比具有一定難度，而且具有一定的危險性，換不好氣則有可能因吸水發生嗆水問題。由于高校游泳教學中一般初學者都是學習蛙泳技術，有基礎的同學才學習仰泳、自由泳和蝶泳等技術，因此蛙泳教學中呼吸技術是學生掌握的難點和重點技術，也是容易發生危險的技術環節。進行蛙泳呼吸技術教學時，首先要讓學生進行陸上呼吸技術模仿練習，然后才是手扶池邊進行水中換氣練習，待學生掌握了水中用口鼻呼氣，出水后用口吸氣的換氣方法后再結合手臂技術動作站立水中或水中行走過程中做呼吸技術練習。再次就是進行有同伴輔助的換氣練習，即同伴雙臂抱住練習者雙腿，練習者結合劃臂做換氣練習，輔助者跟著向前進即可。待前面這些輔呼吸技術練習得比較熟練后，最后進行手臂及呼吸技術與腿部技術的配合練習。如果蛙泳教學中，學生呼吸技術掌握不夠好，則易導致學生換氣時喝水或嗆到水，即使未發生嚴重安全事故也會給學生造成恐懼心理，以致以后練習中不敢吸氣而不能連續向前游進。更為嚴重的是，如果換氣不好則有可能因嗆水發生溺水事故。因此，呼吸技術應作為游泳技術的重點進行練習。

　　4.3注重游泳節奏訓練

　　仍以蛙泳技術為例，學生在學習過程中單純進行手臂和呼吸配合練習，一般情況下大多數學生都能完成得比較好，一旦與腿部動作配合進行完整技術練習時，很多學生都會出現手腳并用的情況，不但使了很大力氣向前游進的距離很短，甚至停滯不前，還易因為游泳節奏混亂導致嗆水事故。因此，游泳中要注意節奏訓練，使學生保持較好的節奏向前游進。

　　為了訓練蛙泳完整練習時的節奏感，完整練習前的練習是將手臂動作與腿部動作分開進行，即滑行后，先慢慢吐氣，待快吐完時劃臂抬頭吸氣，然后快速向前伸臂，手臂伸出之后再做腿蹬夾腿的動作。等這種配合練習得比較熟練之后，只要將蹬動作稍微提前，即手臂前伸還未完成之時就開始蹬腿即可，這就是蛙泳的正確完整技術。不僅讓學生保持良好的動作節奏及手臂、呼吸、腿部動作之間1∶1∶1的動作比例，有利于學生快速掌握蛙泳技術，還有利于防止學生因動作節奏亂引起安全事故。

　　總之，游泳作為一項有益于身心的體育運動，在高校開設游泳課程，既要保證學生的安全，又要讓學生掌握游泳技能[6]。需要頂層設計，做好防護措施，建立安全保障體系，最大限度地減少安全事故，為學生游泳課程創造良好的學習環境。

游泳心得體會15

　　夏季，很多女性喜歡上泳池游泳，不僅能消夏解暑，還能減壓消遣。但是，專家指出，游泳池是女性患上婦科炎癥的一大“地雷區，很多人都是因為出入公共游泳池時被交叉感染而患上婦科炎癥，所以，女性在夏季游泳的時候千萬要注意衛生，從根本上預防各種婦科疾病的發生。

　　1、有婦科病癥狀不能游泳

　　現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎癥，而宮頸部位恰好又沒有神經分布，即使出現了早期炎癥也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是循環消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。

　　因此，如果身體出現了早期婦科炎癥如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處于炎癥治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水里的細菌感染，反而加重病情。

　　從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎癥。其實，對于女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處于月經期或出現了婦科炎癥，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。

　　2、經期前后和排卵期不能游泳

　　對女性而言，有2個時期最好不要游泳，第1個時期是月經來潮期間，由于分泌物的增加，及經血的關系，若進入游泳池，衛生和美觀都不適宜，有些婦女或游泳選手會在月經期間選擇使用衛生棉條，來避免分泌物的困擾，衛生棉條本身會帶給使用者一定程度的不適感，再加上棉條浸在水中容易受到細菌侵入而感染，造成發炎，不建議使用。若一定得在這段期間游泳，最好能用藥物控制，避開經期。

　　第2個時期為排卵期，此時陰道分泌物因準備迎接精子進入，會較為清及稀，抵抗細菌的.能力也會較差，若此時進入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發炎，因此要避開這段時期再下水。

　　3、不要在深水位停留過久

　　通常深水位的水溫較低，水壓較大，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力也會在此時下降，許多細菌也會趁“虛進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時應盡量避免在深水位待的時間過長。否則有可能引起女性內分泌失調、閉經、腹痛等病癥。

　　4、慎用共用物品

　　公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣里面裝好。在游泳過程中也不能大意。

　　經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此粘在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接接觸地面。

　　另外，女性夏季游泳還應注意以下幾點：

　　1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進入陰道，引發感染。

　　2、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因為女性的抵抗力和適應性較差。

　　5、游泳后應盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適，應及時去醫院檢查治療。

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