乒乓球比賽后的心得體會

時間：2023-04-14 14:10:03 心得體會

乒乓球比賽后的心得體會

　　當在某些事情上我們有很深的體會時，通常就可以寫一篇心得體會將其記下來，這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學習。相信許多人會覺得心得體會很難寫吧，下面是小編整理的乒乓球比賽后的心得體會，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

乒乓球比賽后的心得體會

乒乓球比賽后的心得體會1

　　有著“國球”美譽之稱的乒乓球是一項老少皆宜的竟技性體育運動。乒乓球運動其特點是：球小、速度快、旋轉強、變化多樣，是一項技巧性運動。對技術動作、控球感覺的要求非常細膩，不同于技能型、對抗性項目，技術動作較為復雜而且動作與技術之間相互聯系、相互促進。乒乓球技術動作定型所需時間較長，且運動訓練周期較長。該運動項目對運動者的身體協調性、靈活性、節奏感、反應能力要求較高。針對這一特點并回眸自己十幾年從事乒乓球訓練的經歷，從蹣跚起步到逐漸成熟，歷經磨練，感受頗深。

　　1、習慣養成教育

　　要想做好事首先得做好人，養成認真、勤奮、團結、互助的好習慣。讓學生做到：每一個動作都要求一絲不茍，求準、求穩，提倡老帶新，大帶小。好習慣從小養成，特別對那些風休、雨休訓練堅持不好的學生首先協調家長做到持之以恒，風雨無阻地接送，鼓勵他們不怕困難，堅持不懈，保持訓練熱情以達到極佳的訓練效果。

　　2、游戲融于訓練

　　興趣是最好的老師，乒乓球訓練起步很乏味，把游戲融于教學之中，不但可以豐富教學內容，還能激發學生的訓練積極性，同時還鍛煉了身體素質。例如：學生訓練多球后，加入運球比賽游戲、蛙跳比賽或單腿跳、側滑步跑等游戲，這樣使教學變乏味為趣味，也激發了求知欲望。把游戲融于教學之中，既緩解了運動疲勞，也避免了造成肌肉損傷。

　　3、師生共同活動

　　教學是雙邊活動，是教師教與學生學的活動過程。在訓練中教師不參與活動，只是讓學生活動，這樣的訓練方法毫無生機，學生會逐漸失去訓練的興趣，如果教師和學生一起活動，效果會非常理想。師生共同參與活動是學生快樂學習的橋梁。傳統的教育理論認為師生之間是命令與服從的關系。教師神情嚴肅，不容質疑，教學中學生言聽計從，根本就談不上快樂。現代課堂是民主和諧的，師生關系平等融洽，在教學中我經常和學生一起打接發球，在練的過程中能隨時發現學生的不足之處，及時調整，做到對癥下藥。每周一次較量賽，有時故意失誤讓讓學生，讓他/她的分數比較接近，總抱有幻想，學生每天都會不自覺地在琢磨，既增加了競爭意識，也提高了球技，還激發了練球的興趣。

　　4、懷揣夢想，向偶像看齊

　　開展偶向伴我成長活動。當在賽場上心浮氣躁時，先想想偶像的沉著冷靜;當萎靡不振時，多想想偶像的'拼搏進取精神;當想要放棄時，多想想偶像的頑強執著的韌勁，心中一直以偶像為榜樣，吸取他們身上的能量，使每個運動員的技能技巧漸露鋒芒。

乒乓球比賽后的心得體會2

　　這個學期期中，我參加了學院舉辦的學院乒羽杯比賽，這已經不是我第一次參加乒乓球比賽了，但是和之前參加的比賽相比，這一次我發揮了自己的最佳水平，進入了四強。參賽選手水平大多高于我，我卻能在強手如林的比賽中走得這么遠，對此，我感悟良多。

　　首先，賽前心理調整很重要。這次比賽的目的是選出參加三好杯的人員，小組賽前，我進行了心理調整，作為非種子選手，我告訴自己“不一定要贏，重在參與”。經過調整后，比賽打起來放得開，面對水平相當的選手，我基本上能發揮自己的水平，最終在五選二的小組賽中以三勝一敗的成績小組第二出線。

　　其次，進入狀態要快。這一點我是像馬琳學習的，好多次比賽在別人進入比賽狀態前，我已經穩穩進入了狀態，都以3:0或4:0開局。開局優勢有助于我的心理狀態調整，開局好之后我就一個一個球地和對手死磕，爭取穩定地拿分，往往等我贏了七八個還是領先三四分的時候對手開始心急了，進攻變得更強勢，在這個時候我穩住狀態，加大搓球和下旋球的防守力度，造成對手失分。所以我往往都能在首局獲勝，在三局兩勝制的比賽中占據心理優勢。

　　第三，比賽中要善于預測。孫子兵法里虛實篇講：善攻者，敵不知其所守;善守者，敵不知其所攻。微乎微乎，至于無形;神乎神乎，至于無聲，故能為敵之司命。打乒乓球時要能達到這樣的'境界，那就太美妙了。其實預測是一種前瞻性的思想，你只有準備好了，你才能抓住機會。因為平時練習較多，這次比賽中我的前瞻能力還是挺好的，尤其在搓球戰中，我犀利的眼睛看到了對手們的很虛拍，這也是我這次比賽走得比以前比賽更遠的最根本原因。

　　第四，求變。其次在技戰術方面，如果對方進攻能力比較強，失誤少，就應該及時調整戰術，主動上手進攻，和他打相持球，也許能有取勝的機會;如果對方進攻能力一般，失誤較多，你就打控制球，讓他失誤好了，等磨得他沒脾氣了，你也就贏他了。

　　在這次比賽進入八強后，我已經是場上實力最差的選手了，對手是進攻型選手，聽說去年參加過三好杯。比賽之前都我和他看過彼此的比賽，都了解彼此的實力，我知道他的優勢是正手攻球，哪怕是在轉的球只要到了正手位他也能照攻不誤。便打算改變前面防守為主的打法，改為攻守兼備。

　　第一局我就改變前面的戰術，搓球或攻球到他的反手位，對手控球力強，但是因為我進入狀態快，而且都是搞突然襲擊，最終我以11:9險勝。

　　第二局他已經適應了我的球風，不再反手攻球，而是與我對搓，并且已有機會就不遺余力地正手攻球。2:4我落后之后，叫了個暫停，之后我改變球路，和他對攻，我不是對手，5:8落后。見到他打得興起，我再一次改變戰術，在幾個假手勢下我追回了四分，打成9平。最后幾個，他吸取教訓，占據中間位置一板一板攻過來，不管我聲東擊西，只管正反手攻防，我們一度達到12平。一個擦邊開球讓我得到局點，最后一球我們都打得謹慎，我連搓他反手位，他反搓，最后一板我側身進攻，出乎對手意料并不在此，而是我攻的不是他的正手位，還是他的反手位，他打球出界，我得分，成功進入四強。

　　雖然比賽中我的“變”并非都成功，但更加相信自己一直以來堅信的：對水平高于自己的選手，“變”不一定帶來勝利，但是不變就是坐以待斃!

　　第五，節奏和感覺。打乒乓球絕對是一個精確控制的過程：球從對面急速飛過來，還帶著旋轉，你在這邊從引拍開始，球拍也是急速向前，球然后擦到拍的下部，然后球過去，這絕對需要非常精準的判斷和與之配合的非常協調的動作。有時候，感覺好的時候，能非常暢快把球給接過去。所以打球者應該找到自己舒服的感覺和節奏。在這次比賽中我的節奏把握的很好，而且往往還牽引了對手節奏，在場上占據了主動權。

　　第六，感受最深的一點是：賽場上千萬不要給自己背包袱。這個道理許多人都明白，但是說到容易做到難，特別是爭名次的時候，如果有想贏怕輸的思想，就等于作繭自縛，必然放不開手腳，在心理上先輸給對方了。當然，如果對手的水平明顯比你高，你再放得開也沒有用。半決賽的時候對手水平遠勝于我，我自知取勝無望，也就盡自己能力而已了。而另一對半決賽選手，在五局三勝制的半決賽中達成2平，決勝局中，兩人心理狀態對打球的影響很明顯了，比分竟是11:2，由此可見，打比賽，尤其是打關鍵性的比賽時，心態一定要放正。

　　這次比賽，雖然我沒能進入學院出戰三好杯的陣容，但是我達到了自己的四強目標，更重要的是在比賽中我獲益匪淺，在技術和心理、戰術上都有了很大提升。得到了很多啟迪。我明白乒乓球雖是小球，但卻也是集技術與經驗、體力與智力、速度與旋轉、戰術與心理之大成的復雜運動。歸根結底比賽比的是實力和心理，多參加比賽能見多識廣而且不斷積累比賽經驗，有利于提高心理和身體素質，有利于自己乒乓球水平的提高。

　　經過這次比賽，我的乒乓球水平又進了一步，我將繼續努力，爭取明年有參加三好杯的資格!

乒乓球比賽后的心得體會3

　　身體乃"革命"的本錢，生命在于運動。“每一天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運動能夠說是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應環境，更加強健。我們的機體共有九大系統，而運動系統是維持其他八大系統正常工作的一個系統。缺少了運動系統，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機體的每一個系統能夠有序、正常的進行工作，正是有一個穩定的內環境和外環境，當外環境惡劣時，運動系統發揮作用，以保證其他系統的正常工作。當然運動務必是適當，否則只會是適得其反，劇烈的運動不僅僅會讓機體超負荷工作，還會使機體疲勞，產生一系列不正常的反應。因此，運動必須要適可而止，必須要在自己的身體承受的范圍之內。

　　乒乓球是一種具有娛樂性和運動性的運動項目，能夠從多方面來解釋。

　　娛樂性

　　乒乓球適合所有人群，只要遵守規則，你能夠用隨意的方式來打，這樣能夠盡情的發揮自己的實力，打球時，由于思想務必集中于秋，這樣就能夠放松自己，不去想煩心的事，高高興興的玩，拋開一切煩惱。而對于喜歡乒乓球的人群來說，這不僅僅是一種忘記煩惱的方式，而且也是一種享受。運動的樂趣是無法用語言來形容的。只有靠自己去慢慢體會。

　　運動性

　　在很多人看來，乒乓球根本達不到強身健體的功效，只是小孩和老齡人消遣時間的一種方式罷了。其實不然，乒乓球能夠說是一種劇烈的`運動。任何一種運動都有規范動作，乒乓球也一樣，乒乓球從預備姿勢開始到結束一向都持續馬步姿勢，這樣才能夠看清球的方向，決定球的旋轉以及大概落點。并且身體要隨時快速移動，才能夠接住兩邊的球，不至于輸掉一個比分。大家都明白，在賽場上一個比分意味著什么，這個就不用我多說。在比賽時，我們務必用眼睛觀察球的旋轉、力量、方向、落點以及高度，然后再想自己如何接住這個球，以及怎樣攻球。攻球則會用到腰力，并且攻球之后務必快速恢復準備姿勢，時刻準備對方的反攻。能夠這樣說，乒乓球是一種鍛煉手、腳、眼、腰以及大腦的全能運動。

　　在乒乓球這一運動項目中，方法也是層出不窮的，每一個人都有不同的打法。因此，在老師的教導之下，就會在大腦內構成兩種不同打法。由于剛融入的打法的干擾，將會導致我們的水平從降低再到回升的趨勢。因為比賽時，你將會受到新方法的干擾，有點猶豫不決，導致失去接球的最佳時機，將會失去一個比分。只有當自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之后，你才能不受到影響，發揮出自己真實的水平。

　　任何一種運動，都要靠自己用心去體會方法，而不是老師一昧的教導，方法都是一個時代的，不存在永遠的真理，因此要能夠創新。

　　運動，讓你更強健。

　　運動，讓你更快樂。

　　運動，讓你更健康。

乒乓球比賽后的心得體會4

　　乒乓球，對于我來說并不陌生，那可是從小打到大的。小時候自認為乒乓球打得也不錯，從小學到初中一直都是難逢敵手，上了高中因為學習比較忙，就幾乎沒怎么打乒乓球了。沒想到上了大學之后竟然專門有“乒乓球”一課，基于從小對乒乓球的熱愛，加上自己有基礎，就毫不猶豫的選了乒乓球這門課。

　　上乒乓球課果然很輕松，大部分時間是我們自己練習的，因為乒乓球不同于其他深奧的理論，是不需要老師做什么詳細的教學的，完全靠多練習，練出手感的。畢竟很久沒打乒乓球了，手感還真不是怎么滴，總打不出幾個好球。上了幾節課之后，發現會打的很多，當然也有才剛開始接觸乒乓球的同學，跟著這么多不同年級不同學院的同學一起上課，我發現了自己的很多不足，甚至連自己小學時候的水平都沒達到。

　　教我們的是個很可愛的老師，不是很高，看起來就很和藹、友善，其人也真的是很友善，還有些小幽默。在老師的指導下，我才矯正了自己長期以來的`握球拍姿勢，也掌握了如何壓球的要領。良好的基礎在正確的理論指導下，終于有所見效，打起來順手多了。

　　老師上課不是很嚴，并不是經常點名，但是每次去上課的同學都不少，我想這就是大家對乒乓球的熱愛吧。因為課是早上第二、三節上的，所以每次去上課都得起早，因為從西校園趕到東校園體育館還是要走很遠一段路，在每次去上課的同時，也能鍛煉自己的意志力，堅持就是勝利!

　　當然，在和同學們練球的時候，也結識了一些不同年級不同學院的朋友，大家平時一起打球切磋，上課的氛圍也是其樂融融。

　　最令我不甘的是期末的比賽考試，開場就輸給了對方，不過我當時并沒受到這樣結果的影響，反正更專注的打下一場比賽。果然憑自己實力連贏了好幾個同學，最終以2敗4勝的成績結束了本學期乒乓球課的考試項目。不過最重要的不是結果，而是一個學期以來的過程。

乒乓球比賽后的心得體會5

　　一學期的乒乓球課就這樣結束了，經過這段時間的學習，我收獲了很多的東西，乒乓球的水平也有了不小的進步，對于乒乓球的規則、打法也有了初步的認識和理解。我們最初是學關于乒乓球的基礎，在接下的課中，我們依次學習了發上旋球，推擋球和正手攻球。

　　下面談談我對乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球，在一開始打乒乓球的時候，必須保證姿勢動作標準，如果一開始打乒乓球時的姿勢不標準甚至是不正確的，那樣會限制你以后的發展，只有姿勢正確了才能使進退從容，攻防協調。其次，一個很容易被忽視也很重要的技術是步法，腳步的`移動對于打乒乓球來說相當于地基，只有步法到位了，才能從分發揮上身以及手臂的技術，如果步法不到位，其他技術再熟練那也是徒勞的，因為你不可能將其他動作充分的發揮出來，從而導致該打好的球結果沒打好。另外，乒乓球運動講究動作的協調，需要全身各部位的結合，從腳步到腿部再到腰部最后經肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暫的時間完成這一系列復雜的動作必須得多加練習，最好是找一些技術較好的同學學習一下，在與他切磋訓練的時候將會的到意想不到的進步。有時候他們輕描淡寫的指點就有可能讓你豁然開朗，尤其是關鍵的動作和技術要領。因此在單獨訓練的時候，盡可能的去找技術較好的人訓練。

　　想成為一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日積月累、循序漸進。練球重要的是保持平和的心態，不急躁，不怕輸。還要多看，多看球，查找自己與別人的優點與不足。同時乒乓球也可以鍛煉反應能力，也可以協調身體各部位的配合，還能增強自信心、自恃力、獨立性，提高思維敏捷性。這也是我喜歡這項運動的重要原因。每次打完球后，都感覺思維更加靈活，心情更加舒暢，能夠以更加飽滿的熱情投入到生活學習中去。

　　乒乓球課讓我的大學生活更加豐富多彩，老師傳授給我的知識也將受益終生。這學期的乒乓球課結束了，但我對乒乓球的熱愛沒有因此結束，我會繼續練習，不斷提高自己的水平，目標不是想成為多厲害的高手，而只是因為我喜歡這項運動，它讓我享受到了運動的快樂。

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