體育準(zhǔn)備活動(dòng)教案模板
人們?cè)趶氖卤容^劇烈運(yùn)動(dòng)之前,都知道需要做一些準(zhǔn)備活動(dòng),目的就是使人在生理和心理上做好準(zhǔn)備,克服神經(jīng)機(jī)能惰性,加快運(yùn)動(dòng)神經(jīng)傳導(dǎo)作用和反應(yīng)速度,使人體盡快地由安靜狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)。以下是體育準(zhǔn)備活動(dòng)教案模板，歡迎閱讀。
第一節(jié) 振臂運(yùn)動(dòng) 1234 2234 3234 4234
第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 1234 2234 3234 4234
第三節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 1234 2234 3234 4234
第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng) 1234 2234 3234 4234
第五節(jié) 弓步壓腿 1234 2234 換腿 3234 4234
第六節(jié) 箭步壓腿 1234 2234 換腿 3234 4234
第七節(jié) 體屈運(yùn)動(dòng) 1234 2234 3234 4234
第八節(jié) 頭部運(yùn)動(dòng) 1234 2234 3234 4234
第九節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng) 1234 2234 3234 4234
第十節(jié) 活動(dòng)踝關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié) 1234 2234 3234 4234
還是先慢跑5分鐘，然后活動(dòng)頸部，肩部，腰部，膝蓋和腳踝，手腕。我就不具體說了，實(shí)際也沒什么難的，都是最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，只要和體育訓(xùn)練相關(guān)的活動(dòng)你都會(huì)看到這些動(dòng)作。
我記得以前上體育課。先慢跑活動(dòng)開，然后原地活動(dòng)關(guān)節(jié)。
1 頸部：直立，雙手掐腰(主要為了動(dòng)作協(xié)調(diào))，向上揚(yáng)頭，向下低頭，向左偏頭，向右偏頭，這是四個(gè)節(jié)拍，下面四個(gè)可以順時(shí)針或者逆時(shí)針轉(zhuǎn)腦袋，像以前古代老先生背書那樣。一共可以做個(gè)4-8拍的。
2 肩部。手指尖按住同側(cè)自己的肩部，做繞環(huán)動(dòng)作，然后把手臂打開伸直，做繞環(huán)動(dòng)作。 3腰部 雙手掐腰，雙腳與肩同寬。做繞環(huán)動(dòng)作。
4膝蓋 雙腿并攏，雙手放在膝蓋上，膝蓋微曲，腳不動(dòng)，膝蓋作繞環(huán)動(dòng)作。
5 踝腕關(guān)節(jié) 以一側(cè)腳站立，另一只腳向側(cè)后方伸出，腳尖點(diǎn)低，踝關(guān)鍵做繞環(huán)動(dòng)作。同時(shí)雙手手掌相握，做旋轉(zhuǎn)繞環(huán)動(dòng)作。做完一只腳換另一只。
6 壓腿和簡(jiǎn)單拉伸
前弓步壓腿 向前邁一大步，前腿弓后腿繃直，身體豎直，向下壓，然后換另一只腿。 側(cè)弓步壓腿 向側(cè)面邁一大步，比如向左的話，左腿曲右腿直，向下壓腿，然后換腿。 拉伸 直立，雙腳并攏，雙腿繃直，俯身用手去努力貼近腳面，腿保持繃直。
可以伴隨著喊口號(hào)，一個(gè)動(dòng)作4-8拍足矣。
體育課正確的整隊(duì)口令是什么?以XX同學(xué)為基準(zhǔn)，一臂距離，向兩邊散開!”
1 先打手勢(shì)左手握拳大小臂90度,右手握拳伸展.大聲喊:'集合'!!!(大個(gè)在你左手方向) 2稍息 ,(稍停) 立正!. (稍停)向右看齊,!(稍停) 向前看!
3第一排從高到低(或從右至左)報(bào)數(shù)!.(計(jì)算人數(shù))
4稍息!
5(轉(zhuǎn)向教師)報(bào)告:XX班原有XX人,現(xiàn)到XX人.(說明未到人原因)若人全到就說;人已全部到齊,請(qǐng)老師上課!
老師說:好.你就轉(zhuǎn)體跑向隊(duì)伍尾部,然后來一個(gè)向后轉(zhuǎn).
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