團體心理輔導方案

時間：2025-09-17 16:31:03 銀鳳方案

團體心理輔導方案（通用10篇）

　　為確保事情或工作順利開展，常常需要預先準備方案，方案是書面計劃，具有內容條理清楚、步驟清晰的特點。那么應當如何制定方案呢？下面是小編精心整理的團體心理輔導方案，希望能夠幫助到大家。

團體心理輔導方案（通用10篇）

　　團體心理輔導方案 1

　　一、輔導目標：

　　總體目標：撫平學生心理創傷，穩定其情緒，使其正確認識車禍事件給自己帶來的心理困惑，端正自己的心理狀態，引導學生熱愛生活、熱愛生命、善待人生，學會感恩。

　　具體目標：

　　從認知上正確地看待車禍，通過情緒的宣泄、放松訓練，降低學生的焦慮感，積極適應生活；培養學生建立積極合理的認知方式，幫助其樹立自尊、自信，提高他們面對困境解決困難的能力，樹立正確的人生觀、價值觀。

　　二、輔導準備：

　　學生凳圍成一圈、紙箱、筆和白紙、《感恩的心》視頻、《陽光總在風雨后》視頻。

　　三、輔導對象：

　　車禍受牽連的同學、老師。

　　四、輔導過程：

　　第一步：講明意圖，建立信任

　　今天我們開一個主題班會，是因為，我們有兩個同學在車禍中離開了我們！想起他們我們依舊心痛不已！平時他們總是給我們帶來歡笑，老師知道他們的離去給你們帶來了巨大的痛苦！所以借這個班會課讓在坐的同學對這兩位逝去的同學表示祝愿，把我們對他們的愛通過特殊的方式傳遞給他們。

　　這件事情的發生，除了帶給你們巨大的悲痛，可能還有震驚和困惑：生活中的苦痛真的可以通過死亡來解脫嗎？生命的意義究竟是什么？我們該怎樣去面對生活中的各種壓力及痛苦，甚至絕望的情緒？

　　第二步：情境重現，情緒抒發

　　團體分享：

　　1、車禍當時，你看到了什么？聽到了什么？怎么做的？有什么感受？身體有些什么反應？先小組交流。然后全班交流。（引導學生說出各種情緒，并引導這些情緒都是人在緊急情況下的正常反應。）

　　2、車禍過后，你做了些什么？想過怎樣做？沒法可施時你有什么感受？（從學生的分享中了解學生對事件的認知，并及時引導。）

　　3、小組討論分享。（現在，你最擔心什么？我們能做些什么？了解影響學生心理的關鍵問題，教給一些應對的方法，樹立學生信心，幫助學生重建安全感。）

　　根據學生討論得到的情緒反應，老師給予指導，讓學生知道發生車禍后自己有這樣的情緒是正常的。

　　第三步：情緒羅列，端正認識

　　1、心理應激反應

　　當我們遭受一些重大的打擊和挫折時，由于這些打擊和挫折超出了我們個人的承受能力，因而會帶來強烈的痛苦和壓力，并引起情緒、認知、行為上的消極反應。

　　情緒上：感到悲哀、憤怒、愧疚與自責，焦慮、孤獨、無助、疲倦；驚嚇、苦苦思念、麻木感等。

　　認知和行為上：不相信、困惑、迷茫、失去目標和感覺生活沒有意義；失眠、食欲障礙、漫無目的和心不在焉的行為、社會退縮行為、做惡夢、嘆氣、坐立不安、哭泣等。

　　還可能出現一些生理上的癥狀：如胃部空虛、胸口緊迫、喉嚨發緊、口干、呼吸急促、缺乏精力等。

　　2、悲傷現象

　　親人或朋友的'突然去世，這是非常大的災難性事件，會導致我們的急性應激并出現各種悲傷反應：

　　（1）某種形式的身心癥狀或生理不適；

　　（2）逝者影像縈繞腦海不去；

　　（3）對逝者或死亡當時情境感到愧疚；

　　（4）對外界有敵意反應或消極看法；

　　（5）失去遭遇失落前的生活功能；

　　（6）發展出逝者曾有的行為特征；

　　（7）產生想追隨而去的念頭等。

　　3、跟學生交流這段時間他們情緒、認知、行為的表現

　　“這些都是你曾經歷或正在經歷的，都是正常的反應。但我們仍需要學會面對和接受這樣的事件，并進行自我調節，需要讓悲傷告一個段落。現在我們帶著心痛一起緬懷和悼念我們的朋友。”

　　第四步：深情追悼，表達情感

　　“你走的那么匆匆，還多想跟你把酒交心談到天亮！”

　　同學們，接下來我們會在這里做一個哀悼儀式。如果你有什么話想跟我們逝去的同學說，就把它寫下來吧！

　　1、讓學生先寫下最想對逝去同學的話。

　　同學把寫好的紙折成心形，播放《天堂沒有車》柔和的音樂喚起學生對逝去的同學的思念。

　　2、哀悼儀式：接著在空曠的地方準備一個紙箱，把同學寫下的心里話燒了。然后讓他們大聲說：“我的……，一路走好。”

　　3、默哀1分鐘

　　最后在原地默哀一分鐘，給這件事情畫上一個句號。引導學生逝者以已，作為有幸活著的我們應該怎樣對待生命。

　　第五步：正視生命——“假如生命還有三天”

　　通過這個環節，我想讓他們明白：在災難頻繁的今天，我們很有必要對人自己的生命價值做一番思索。感悟生命和凈化心靈，從而以愉快飽滿的精神去度過剩余時光，在以后的人生路上走得更堅強和快樂。因此從以下幾步操作：

　　（1）給每位學生發一張紙，每人在紙上寫出假如生命只有三天大家會去做的事情。

　　（2）然后依次向右傳，每個人將自己寫的話讀給右邊的一個人聽。

　　（3）請學生們大聲念出自己“三天生命的規劃”，并對他人表示深深的感謝。

　　（4）活動分享：讓他們明白其實每個人都有遺憾，也都想去挽回，只是因為一些原因沒有去做，與其等到那個時候，不如現在就去做。如果我們把每一天都當做生命的最后一天來過，那我們的生命一定更加精彩。

　　第六步：珍惜人生，感恩身邊的人

　　讓學生思考對于自己生命中最重要的東西，懂得珍惜和感恩身邊的人。

　　感恩生活，每一個活著的生命本身就是一種幸福，更何況我們健康地活著。所以我們要學會感恩，感謝我們的父母給予我們生命；感謝我們朋友給予我們快樂；感謝我們的老師給予我們知識……

　　（1）給每位學生發一張紙，每人用筆在紙上寫上對自己比較重要的20個人的身份，比如父母，親戚，姐姐，老師，朋友等等……

　　（2）然后將20個身份舍棄10個，再舍棄5個，再舍棄3個，再舍棄一個。

　　（3）引導大家思考對于自己生命中最重要的東西。

　　（4）請同學回答自己的選擇及理由。

　　（5）然后，用電腦播放并引導參加活動的成員唱手語歌《感恩的心》

　　老師小結：面對災難，我們不哭，因為我們相信，苦難總要過去，希望即將來臨！我們充滿信心！生命的價值和意義——面對災難，我們沒有理由不珍惜自己，珍愛生命！面對逝去的生命，我們沒有理由不珍視親情、友好同伴。

　　面對災難，我們不哭，讓我們學著堅強！讓我們期待明天！……”最后老師把《陽光總在風雨后》這首歌送給全體同學，愿每一個同學，每一位老師都能把傷心、悲哀、感動化作一種力量，一種源自災難的力量，一種令世界矚目的力量！快樂堅強地度過每一天！

　　五、輔導效果：

　　通過將近4周的輔導，主要通過觀察、問卷等方式來評估學生的情緒，心理有了明顯的改善，具體表現在：

　　1、情緒上：大部分學生不再感到悲哀、焦慮、孤獨、無助；驚嚇、苦苦思念、麻木感等。

　　2、認知上：正確認識到生命的價值，如何讓自己的生命活得有價值。

　　3、行為上：同學之間更加團結，互助互愛。

　　但與逝去學生有密切關系的個別學生情緒上還有點恍惚，第二天重點找他們進行一個心理測試，讓他們了解這樣的情緒、心理反應還是正常的，特別讓學校心理老師跟進這些情緒較大的學生。

　　團體心理輔導方案 2

　　活動主題：

　　“增進交流，提高團隊凝聚力”

　　活動目的：

　　1.使團體成員積極融入團體，為團體貢獻自己的智慧和力量；

　　2.使團體成員彼此信任、相互協助、融洽相處；

　　3.使團體成員感受團結的力量，體會集體的溫暖，并在以后的工作中繼續發揚合作精神。

　　活動對象：

　　江蘇建筑職業技術學院心理協會成員

　　活動場地：

　　待定

　　準備材料：

　　報紙若干張

　　活動時間：

　　50分鐘

　　活動過程：

　　一、導入

　　在活動開始之前播放背景音樂“相親相愛一家人”，營造活動氛圍。主持人說明本次活動主題及活動目的，并說明保密規定。

　　二、破冰之旅——大風吹

　　活動目的：讓學生放松身心，并打亂學生所站位置，便于之后活動的順利展開。

　　活動時間：10分鐘

　　活動程序：所有人圍成一個圓圈，先由主持人站在團體中說：“大風吹”，學生問：“吹什么？”，主持人說：“吹…….的人”，那么所有…..的人就必須離開自己站的位置，重新尋找新的位置。沒有找到位置的人表演一個節目，并作為新一輪的主持人重新提問“大風吹”，如此進行下去。如有時間主持人還可以說“小風吹”，則…的人不動，沒有的…的人移開自己現在所處的位置。

　　備注：可「吹」的資料：戴手表的人、扎辮子的人、穿X顏色衣服的人……做四組游戲

　　三、團體智慧——心有千千結

　　活動目的：讓同學們體驗團結與合作的力量，從而增強集體凝聚力。

　　活動時間：20分鐘

　　活動規則：

　　A. 同學間手拉手圍成圓圈，并記住自己的.左手和右手邊分別拉的是誰。

　　B. 記住后，當聽到主持人說放手時，大家立刻放手，并在一定范圍內走動，要求是走得越亂越好，再當聽到主持人說“停”時，大家都立住不動，迅速找到原來左、右手所牽的那兩只手。

　　C. 當手牽住后，再一定時間內恢復到起初的完整的圈。

　　分享感受：

　　（1）一開始面對這個復雜的“結”時，感覺是怎樣的？

　　（2）來自不同班級卻同在一個社團，是否曾因為意見不一致產生心結，那我們應該以何種心態來面對這些“結”?

　　（3）要想解開這個結，靠的是什么？

　　四、團隊合作——同舟共濟

　　活動目的：齊心協力，發揮集體的聰明才智，讓學生進一步明白合作的重要意義。

　　活動時間：20分鐘

　　活動規則：每6人一組，每一組的圈內放上一張報紙，要求每組的所有成員同時站在報紙上，尤其是成員的任何一只腳都不可以留在報紙外的地面。在行動之前每一小組可以充分討論，拿出最佳方案。再請各小組派人將報紙對折，比較各小組用時。如此下去，不斷將報紙對折，讓各小組的同學想方設法使所有成員同時站在報紙上。

　　分享感受：

　　（1）描述一下你們組剛剛是用怎樣的方法做到的？

　　（2）在此次活動中哪些是讓你印象深刻的？之前有無類似這樣的感受？

　　五、結束——相親相愛一家人

　　讓學生發表在此次活動的感受，主持人總結學生在此次活動中的表現，讓學生之間相互擁抱，并說“有你們真好！”以此結束本次的活動。

　　團體心理輔導方案 3

　　一、活動主題：團結就是力量

　　二、活動目的：團體成員彼此信任、相互協助、融洽相處為團體貢獻自己的智慧和力量，使團體成員感受團結的力量，體會集體的溫暖，并在以后的學校生活中繼續發揚合作精神。

　　三、活動對象：初一學生

　　四、活動場地：餐廳三樓

　　五、活動時間：45分鐘

　　六、活動過程：

　　（一）導入

　　尊敬的各位老師們，親愛的同學們，大家下午好，很高興在這一個明媚的春日的午后大家聚在這里開展大型團體心理輔導活動，在活動中希望我們每位同學都能全身心的投入，去體驗活動帶給自己的感受。在游戲之前將全體同學成員隨機分成四組，確保每組的人數及男女生的比例差不多。（5分鐘左右）

　　（二）熱身運動：

　　1、活動目的：讓學生放松身心，盡快進入狀態，以便活動的順利開展。

　　2、活動時間：10分鐘

　　3、活動程序：

　　每組圍成一個圈，小組以速度最快，動作最整齊、聲音最洪亮的說出“相信我們組是最棒的”為優先勝出者。

　　活動規則：每個人拍一下手，說出第一個字“相”同時向右邊的人背上拍一下，然后一次拍兩下手，說出開兩個字“相信”同時向右邊的人背上拍兩下，依次往下進行。（10分鐘）

　　分組展示，選出優勝組，請優勝組的同學分享你們成功的心得。

　　（三）坐地起身

　　1、活動目的`：這個任務體現的是團隊隊員之的配合８孟钅恐饕讓大家明白合作的重要

　　2、道具要求：無需其他道具

　　3、活動時間：25分鐘左右

　　4、詳細游戲規則

　　⑴每組先派2個人背靠背、臀部貼地、雙臂相互交叉地坐在地上。

　　⑵當領導者發出“開始”的指令時，兩人合力使雙方一同站起。要求在站起的過程中，手不能松開，也不能觸碰地面。

　　⑶如果成功站起，則該小組繼續增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失敗則重新再來一次，直到成功方可再增加一人。如此類推，小組成員全部成功地一起坐地起身者為勝方。

　　⑷在游戲過程中，領導者負責發出“開始”的指令，并監督各小組不要犯規。在此過程中可引導同學“堅持、堅持、再堅持”因為成功往往就是再堅持一下。

　　5、分享感受

　　（1）描述一下你們組剛剛是用怎樣的方法做到的？

　　（2）在遇到困難的時候感受是怎樣的？當成功的時候感受是什么？

　　（3）之前有沒有過這種感受？聯系實際生活對你有什么啟示？

　　6、老師總結：

　　（四）圍圈坐腿（10分鐘）

　　1、活動目的：在同學們初步感悟到團結就是力量的基礎上，最后進行升華，使同學們進一步的感受到團結的力量。

　　導語：俗話說人心齊,泰山移。眾人拾柴火焰高，我相信同學們在剛剛活動的過程中也能體會到團結就是力量。接下來我們就一起做一個游戲，感受一下團結的力量。

　　2、游戲規則：全班同學圍成一個圈，每一個同學的雙腳并攏，腳尖抵在前一個同學的腳后跟上，手搭在前一個同學的肩膀上，屁股坐在后面一個同學的腿上，看大家能保持多少秒。

　　總結：

　　（五）結束語

　　愿我們的同學們在今后的學校生活中都能帶著今天滿滿的收獲團結奮進，相親相愛，一路花開。

　　團體心理輔導方案 4

　　1.團體名稱

　　“打開心扉交朋友”——小學生人際交往團體心理輔導

　　2.團體性質

　　封閉式、結構式、同質性、成長性

　　3.團體目標

　　本團體希望通過“心理游戲”的形式，為組員營造一個真誠、尊重和溫暖的小組氛圍，引導他們思考自己的優缺點以及人際關系，通過與其他成員的溝通、探討，使組員認識、了解自己在人際關系方面的優缺點，并勇于接納自己的缺點。幫助組員在團體中培養一份歸屬感和被接納的感覺，在體驗與他人的親密交流、彼此信任的同時，學會關心、傾聽和體察他人，提高人際溝通技巧、建立互信互助關系。

　　4.團體對象

　　新造鎮在校小學生，需有比較強烈的的認識自我的意愿，希望提高人際交往能力，能認真地對待小組活動。

　　5.團體規模

　　12~16人(團體人數為偶數)

　　6.團體時間

　　活動計劃3次，每次2小時，在一周內完成。

　　7.團體地點

　　新造鎮家庭綜合服務中心

　　8.團體領導者

　　領導者：吳丹婷，湛江師范學院大二在校生。20xx年獲得國家三級心理咨詢師資格證。現為新造鎮家庭綜合服務中心社工實習生。曾在三下鄉活動中帶過“人際交往”團隊。

　　9.理論依據

　　1.人際溝通理論

　　人際溝通是指人與人之間運用語言或非語言符號系統交換意見、傳達思想、表達感情和需要的交流過程，是人們交往的一種重要形式和前提條件。

　　人際溝通是個體適應環境，適應社會生活，承擔社會角色，形成健全個性的基本途徑。人際溝通具有傳遞信息、心理保健、自我認識和人際協調等功能。

　　人際溝通為團體咨詢過程中人與人之間如何交往、怎樣增強溝通效果、建立良好的人際關系、避免或減少交往障礙提供了大量有價值的參考，也為團體領導者選擇怎樣的團體溝通方式，如何觀察、指導團體成員的溝通，增進自我了解和他人了解，在協調的人際關系中獲得成長提供了具體的方式和技巧。

　　2.社會學習理論

　　社會學習理論是一種在行為主義刺激——反應學習原黎基礎上發展起來的理論，著重闡明人是怎樣在社會環境中學習的。

　　社會學習理論認為：人們通常是通過對他人的行為進行觀察和模仿來學習和形成一種新的行為方式，尤其是對人們在社會生活中的各類行為進行觀察學習。團體咨詢為來訪者創設了一種特殊的情境，充滿理解、關愛、信任，這種環境的變化必將引起個體行為的改變。

　　3.社會交換理論

　　社會交換理論是社會學家霍曼斯提出的，他受經濟交易理論的啟發，而強調社會互動過程中的社會行為是一種商品交換。其基本假設是，人們所付出的行為發么是為了獲得報酬，要么是為了逃避懲罰;并且，人們是按照晝縮小代價而晝提高收益的方式行動的。而后，發展出代價與報酬的關系理論，提出了獲得報酬與付出代價的關系，即對稱的獲利、對稱的吃虧和雙方代價與報酬的.不對稱。海斯(hays，1988)對交換關系得失的研究表明，人們認為從人際關系中自己獲益的方面是：陪伴、自信、情感支持、交換信息、物質或任務上的幫助、自尊及獲得朋友的價值觀。為對方付出的代價有：花費時間、增加責任、影響情緒、失去獨立性及對其他人際關系的否定影響。

　　4.馬斯洛需要層次理論

　　馬斯洛理論把需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求五類，依次由較低層次到較高層次。馬斯洛需要層次理論揭示每個人都渴望被他人接受、尊重和欣賞以及形成良好人際關系的能力;團體可以滿足人社交的需要、歸屬和愛的需要。

　　團體心理輔導方案 5

　　輔導目的：

　　通過本活動增強學生的社會責任感，相信自己，相信老師，相信同學，為了自己的進步，樂意接受老師、同學給予的幫助。

　　輔導對象：學習自覺性差的、不負責任的學生，特別是作業不完成的學生。

　　輔導者：

　　⒈心理輔導員（要求靈活性、隨機應變、組織能力等方面都比較強的教師承擔）。

　　⒉要有一位助手配合。

　　輔導場地：

　　⒈活動室要相對大一點。

　　⒉師生座站圖：“☆”代表教師，“○”代表學生。

　　器材準備：

　　⒈無線遙控擴音設備，如領夾話筒配語言座即可。

　　⒉獎品（練習本、筆若干）抽獎紙條若干張。

　　⒊蒙眼睛用的毛巾之類物品。

　　輔導過程：

　　一、跟我一起做（約2分鐘）

　　師：同學們，我做一個動作，要求大家不評價。不思考，也學著跟我一起做，連續模仿做3遍。（師可選擇做做3～4動作。目的是消除學生緊張心理，把學生的注意力集中起來）。

　　二、結識新友

　　（約5～6分鐘）（自我介紹內容可突出個人的性格特點、特長、愛好、學習生活習慣等為主，讓同學進—步了解自己）。

　　師：同學們，我們大家雖在—個班級多時，但相互之間不一定都十分了解。下面我們做個游戲，可以增進大家的了解，好不好?

　　師：這個游戲的名稱叫“結識新朋友”，游戲的方法是：大家在這個圓圈里自由走動，邊走邊與同學握握手、問聲好；然后再與別的同學握手問好。當老師說：“停”時，每個人都必須要與人握住手、面對面。這時握住手的'兩個人，就是你的新朋友。然后對面而座，雙方作自我介紹。

　　師：游戲現在開始（經過10秒鐘左右師叫停，學生自我介紹1～2）分鐘，然后再進行一次或二次）

　　師：同學們，剛才我看到你們都認識了新朋友，我很高興，你們高興嗎?誰來把你認識的新朋友介紹給大家?

　　（請3～4位不等。講完后讓他們抽獎。先拿抽獎紙，活動結束前發獎。注：抽獎紙上寫的是師對學生各種鼓勵的語言；獎品是練習本和鉛筆。）

　　三、信任之旅（8對～10對）（約20分鐘）

　　目的：通過游戲，讓學生體驗助人與受助的感受，增加對別人的信任與接納；同時培養樂于助人和接受幫助的意識。

　　師：為了加深朋友之間的友誼，我們大家做—個游戲，好嗎?

　　師：游戲的要求：兩人一組，不準說話，只能用動作去幫助別人和接受別人幫助，按照規定的路線走，大家都要體驗當時各種感受。其他同學在一旁觀看，也要談體會，看哪組配合最好，方法最好。

　　步驟：

　　⒈邀8～10位同學參加游戲扮“盲人”。（可選幾位最不守紀律的、作業常不做的學生在其中，男生、女生數不均等），排到走廊里（這些人不要讓其他同學看到，或集中到高一層樓的走廊蒙上他們的眼睛（以上請助手完成，然后讓他們原地轉3圈（目的：失去方向感）。

　　⒉師：（神秘而緊張地語氣）同學們：我估計，外面這些同學目前有困難了，而且肯定有很大的困難。誰愿意做好心人，去幫助他們?（選8～10位）要求：在幫助他們時也不能說話，只能用動作。

　　在他一對一結對完成后，進行一段艱難的真正的：“信任之旅”。

　　附：艱難路線圖，可設置在教室里（如能走走樓梯最好）。在他們結對時，教室里快速完成如下的布置：

　　師：宣布“信任之旅”開始，請好心人幫助“盲人”走好客觀存在艱難的歷程。（線路可以曲折點，在“信任之旅”活動開始之前，這些障礙不要布置，待參加游戲學生出門后，再布置起來，盡量就地取材，請學生幫忙，同時以最后一對學生到終點為游戲結束。）

　　⒊情感交流：（圍成圖（1）狀）

　　師：①先問蒙住眼睛的學生：a、當你蒙住眼睛看不見什么時，心里什么感覺?此時心里最希望什么?b、在好心人幫助下，你說說在通過各種障礙時，心里有什么感受？c、你對幫助你的朋友滿意不滿意?（2～4位學生）。②問好心人，a、你看到“盲人”時，首先想到的是什么?b、你是怎樣想方設法幫助你的朋友的？b、通過對朋友的幫助，你有什么感受?（2～4位學生）③問觀看的學生：看了這個游戲，你有什么想法?（這里要求教師抓住以下重點去組織提問：當你有困難時，渴望得到朋友幫助；當朋友幫助你時，你要樂意接受；當你幫助了朋友，或在朋友的幫助下，戰勝困難后，心里感到欣慰。）（時間允許的話，可以換一批學生再做，再交流）

　　⒋小結：

　　師：同學們，游戲結束了，我發現大家今天交了新朋友，而且敢于說出自己心里的感受，雖然有的同學沒有說，但相信他們也已經有了新的感受和想法。特別是當自己碰到困難需要幫助時，同學、老師、朋友會向你伸出友誼之手，真心誠意地、耐心地給予幫助，他們認為這是一種責任，你呢就要愿意樂意接受老師、學生、朋友對你的幫助，接受別人對你的幫助，使你不斷進步，也是有責任心的表現。

　　四、“及時下雨”（約15分鐘）

　　師：剛才有不少同學抽到了獎，現在開始發獎品。（請助手為學生兌獎品）

　　師：你們說說這節課有什么收獲？（緊扣：上好課、守紀律、做好作業、寫好字、好好學習、有責任心等等去談（5～8位或更多），對說得好的同學，再次發獎。）

　　五、結束余音（約1～2分鐘）

　　師：同學們，你們說得很好，我很感動，你們好像長大了許多。特別是懂得了認真上課、完成作業、守紀律等等是有責任的表現，也懂得了主動去幫助有困難的人，也是有責任心的表現，這使我很高興。相信你們在老師、同學的幫助下，通過自己的努力，能夠認真上好課，認真完成每一天每一次的作業，做個好學生，你們說是不是?下次我們再來做游戲好不好？好!記住，比一比誰的進步快!

　　團體心理輔導方案 6

　　一、輔導目標

　　幫助學生認識常見情緒（焦慮、憤怒、抑郁）的表現與成因，提升情緒覺察能力。

　　教授 3-4 種實用情緒調節方法，如深呼吸、情緒日記、積極自我對話，讓學生能自主緩解負面情緒。

　　營造安全的分享氛圍，減少學生對負面情緒的羞恥感，增強情緒表達自信。

　　二、輔導對象

　　初中二年級學生，每組 8-10 人，共 4 組（避免人數過多導致分享不充分）。

　　三、輔導流程（90 分鐘）

　　（一）暖身環節：情緒猜猜樂（15 分鐘）

　　帶領者準備 “情緒卡片”（印有開心、憤怒、焦慮、委屈等表情或場景），隨機分給每位學生。

　　學生根據卡片內容，通過表情、動作演繹情緒，其他成員猜測，猜對最多的小組獲 “情緒感知小能手” 貼紙。

　　引導學生分享：“剛才演繹 / 猜測時，你有哪些感受？生活中什么時候會出現這種情緒？”

　　（二）主題環節：情緒探秘與調節（50 分鐘）

　　情緒探秘（20 分鐘）：帶領者用 PPT 展示 “中學生常見情緒場景”（如考試失利、和朋友吵架、被父母批評），邀請學生分組討論：“這些場景下，你會有哪些身體反應（如心跳加速、頭疼）和想法？” 每組派代表分享，帶領者總結 “情緒與身體、想法的關聯”。

　　調節方法學習（30 分鐘）：

　　教授 “478 深呼吸法”：吸氣 4 秒、屏息 7 秒、呼氣 8 秒，帶領學生現場練習 3 輪，分享身體感受。

　　介紹 “情緒日記法”：引導學生用 “日期 + 情緒 + 事件 + 想法 + 應對方式” 的格式記錄情緒，現場舉例示范。

　　組織 “積極自我對話替換” 活動：針對 “我好沒用，這次考試又考砸了” 等負面想法，小組討論替換為 “這次沒考好，說明我還有進步空間，下次可以重點復習知識點”，強化積極思維。

　　（三）結束環節：情緒加油站（25 分鐘）

　　每位學生領取 “情緒加油卡”，寫下 “自己最想掌握的情緒調節方法” 和 “想對自己說的一句鼓勵的.話”，卡片可貼在書桌前提醒自己。

　　開展 “情緒互助圈”：學生圍坐成圈，依次說 “當我____（情緒）時，我希望得到____（支持）”，其他成員回應 “如果我看到你____（情緒），我會____（支持行動）”，增強同伴支持感。

　　帶領者總結：“情緒沒有好壞，每一種情緒都在提醒我們關注自己，希望大家能帶著今天學到的方法，做自己情緒的主人。”

　　四、注意事項

　　提前與班主任溝通，避免選擇考試前后或班級有重大事件時開展，減少學生心理壓力。

　　若學生分享敏感情緒（如家庭矛盾），帶領者需及時引導，避免過度深入，課后單獨跟進。

　　團體心理輔導方案 7

　　一、輔導目標

　　幫助職場新人識別職場壓力來源（如角色適應、人際關系、工作任務），正視壓力帶來的影響。

　　傳授時間管理、溝通技巧等壓力緩解策略，提升新人應對職場挑戰的能力。

　　搭建新人交流平臺，減少孤獨感，增強對企業的歸屬感。

　　二、輔導對象

　　入職 3-6 個月的職場新人，每組 10-12 人，共 3 組（確保成員有相似的職場困惑）。

　　三、輔導流程（120 分鐘）

　　（一）暖身環節：職場壓力 “大風吹”（20 分鐘）

　　帶領者說 “大風吹”，成員問 “吹什么”，帶領者回答 “吹有過‘加班到 8 點后’經歷的人”，符合條件的成員需快速換座位，沒搶到座位的成員分享該經歷的感受。

　　依次圍繞 “被領導批評過”“擔心做不好工作”“和同事溝通有障礙” 等職場壓力場景開展，快速激活成員共鳴。

　　（二）主題環節：壓力拆解與應對（70 分鐘）

　　壓力地圖繪制（30 分鐘）：每位成員在紙上畫 “壓力地圖”，用不同顏色標注 “工作任務”“人際關系”“自我期待” 等壓力來源，并用 “星星” 標注最困擾的 3 個壓力點。

　　小組內分享 “壓力地圖”，其他成員提供 “旁觀者建議”，帶領者總結職場新人常見壓力來源（如對 “完美工作” 的`過度追求、溝通中的 “不敢提問”）。

　　應對策略學習（40 分鐘）：

　　時間管理：教授 “四象限法則”，將工作分為 “重要緊急”“重要不緊急” 等四類，現場讓成員梳理當天工作，填寫 “四象限表格”，規劃優先級。

　　溝通技巧：模擬 “向領導請教問題”“拒絕同事不合理請求” 等場景，成員分組演練，帶領者點評并示范 “清晰表達需求 + 提供替代方案” 的溝通方式（如 “這個任務我目前手頭有 XX 工作，若要幫忙，可能需要延后到明天，你看可以嗎？”）。

　　（三）結束環節：職場支持計劃（30 分鐘）

　　成員兩兩結對，成為 “職場互助伙伴”，約定每周通 1 次電話，分享本周壓力與收獲，互相提供支持。

　　發放 “壓力應對工具包”（內含時間管理表格、溝通話術卡片、放松音樂清單），帶領者引導成員寫下 “1 周內要嘗試的 1 個壓力緩解行動”（如 “明天向領導請教 XX 工作的方法”）。

　　帶領者總結：“職場適應需要時間，希望大家能利用今天學到的方法和伙伴的支持，慢慢找到屬于自己的工作節奏。”

　　四、注意事項

　　提前與企業 HR 溝通，了解新人主要壓力痛點，針對性調整輔導內容。

　　避免成員過度抱怨企業或同事，引導聚焦 “自身可改變的部分”，傳遞積極應對的態度。

　　團體心理輔導方案 8

　　一、輔導目標

　　幫助老年人正視孤獨感，認識到 “孤獨是可調節的情緒，而非自身問題”，減少自我否定。

　　鼓勵老年人分享生活經驗與興趣愛好，挖掘自身價值，豐富精神生活。

　　建立老年人互助小組，促進成員課后持續交流，減少孤獨感。

　　二、輔導對象

　　60 歲以上、子女不在身邊或社交較少的老年人，每組 8-10 人，共 2 組（成員年齡差距控制在 10 歲內，避免溝通代溝）。

　　三、輔導流程（90 分鐘）

　　（一）暖身環節：回憶 “幸福瞬間”（20 分鐘）

　　帶領者播放經典老歌（如《夕陽紅》），營造溫馨氛圍，邀請老年人分享 “年輕時最開心的一件事”（如 “和老伴第一次約會”“孩子考上大學”）。

　　其他成員認真傾聽，結束后用 “我聽到你____（經歷），我覺得很____（感受，如溫暖、了不起）” 回應，傳遞關注與認可。

　　（二）主題環節：孤獨感應對與價值重建（50 分鐘）

　　孤獨感對話（25 分鐘）：帶領者溫和提問 “什么時候會覺得孤獨？”“孤獨時會做些什么？”，鼓勵老年人坦誠分享，避免評判。

　　帶領者分享 “老年人孤獨感的常見原因”（如社交圈子縮小、角色轉變），強調 “孤獨是很多老年人都會有的感受，不是自己的錯”，緩解自我否定。

　　興趣與價值挖掘（25 分鐘）：

　　發放 “生活興趣清單”（如書法、園藝、廣場舞、講故事），老年人勾選自己喜歡或想嘗試的項目，小組內交流 “為什么喜歡這個項目”“以前有沒有做過相關的事”。

　　組織 “經驗分享會”：邀請有特長的老年人現場展示（如寫毛筆字、唱老歌），其他成員學習并贊美，如 “張阿姨的字寫得真好看，能教我握筆姿勢嗎？”，挖掘老年人的價值感。

　　（三）結束環節：互助約定（20 分鐘）

　　成員自愿組成 “興趣小組”（如書法小組、散步小組），約定每周固定時間活動（如 “每周三上午在小區花園練書法”），帶領者協助記錄小組聯系方式。

　　發放 “溫暖卡片”，每位老年人寫下一句鼓勵自己的'話（如 “我能把廣場舞跳得更好”“多和朋友聊天很開心”），帶回家貼在顯眼處。

　　帶領者總結：“每個人都有讓自己開心的能力，希望大家能通過興趣和伙伴，讓生活更熱鬧、更有滋味。”

　　四、注意事項

　　輔導場地選擇安靜、舒適的空間，提供座椅靠墊、熱水，考慮老年人身體需求。

　　避免使用復雜的專業術語，語言通俗易懂，節奏放慢，給老年人充分的思考和表達時間。

　　團體心理輔導方案 9

　　一、輔導目標

　　幫助大學生識別人際關系中的常見問題（如溝通不暢、邊界模糊、沖突處理不當），分析自身在交往中的優勢與不足。

　　教授積極傾聽、有效表達、沖突解決等人際技巧，提升交往自信。

　　創設真實交往場景，讓學生實踐技巧，增強人際互動能力。

　　二、輔導對象

　　大一、大二學生，每組 8-10 人，共 4 組（優先選擇有 “人際關系困擾” 反饋的學生）。

　　三、輔導流程（120 分鐘）

　　（一）暖身環節：人際 “破冰圈”（20 分鐘）

　　成員圍坐成圈，帶領者說 “我希望認識一個喜歡____（如‘看電影’‘打籃球’）的朋友”，符合條件的`成員舉手并自我介紹，如 “我喜歡看電影，尤其是科幻片，叫 XX”。

　　依次更換興趣主題，讓成員快速找到有共同愛好的人，減少陌生感，為后續分享鋪墊。

　　（二）主題環節：人際技巧學習與實踐（75 分鐘）

　　人際困惑分享（25 分鐘）：帶領者用 “情景劇” 展示大學生常見人際問題（如 “室友熬夜打游戲影響自己休息，不敢溝通”“小組合作中意見不合，發生爭吵”），邀請成員分組討論 “如果你是主角，會怎么做？”

　　每組派代表分享，帶領者總結 “溝通中的‘不敢說’‘說不清’‘沒聽全’是主要問題”，引出人際技巧學習。

　　技巧學習與實踐（50 分鐘）：

　　積極傾聽：教授 “眼神交流 + 點頭回應 + 復述確認” 技巧（如 “你剛才說室友熬夜影響你休息，你很生氣，對嗎？”），成員兩兩練習 “傾聽對方分享一件煩心事”，帶領者巡視指導。

　　有效表達：傳授 “我信息” 句式（“當____（事件）發生時，我感到____（情緒），因為____（原因），我希望____（需求）”），模擬 “向室友提休息需求” 場景，成員分組演練，如 “當你熬夜打游戲到 12 點時，我感到很煩躁，因為我第二天要上課想早睡，我希望我們能約定 11 點后保持安靜”。

　　沖突解決：介紹 “換位思考 + 尋找共贏方案” 方法，針對 “小組合作意見不合” 場景，成員角色扮演，練習 “先理解對方想法，再提出自己的建議”，如 “我理解你想側重 XX 部分，我覺得 XX 部分也很重要，我們可以把兩者結合起來，你看怎么樣？”

　　（三）結束環節：人際承諾（25 分鐘）

　　成員填寫 “人際成長卡”，寫下 “未來 1 個月要實踐的 1 個人際技巧”（如 “每周和 1 個同學用‘我信息’溝通一次”），并承諾完成。

　　開展 “人際祝福” 活動：每位成員對其他成員說一句 “我相信你在____（人際方面）會做得很好”，增強成員自信。

　　帶領者總結：“人際關系需要用心經營，希望大家能帶著今天的技巧和勇氣，主動改善身邊的人際互動，收獲更多溫暖的關系。”

　　四、注意事項

　　若成員分享涉及敏感人際沖突（如宿舍矛盾激化），帶領者需避免在團體中過度討論，課后單獨提供咨詢支持。

　　強調 “技巧需要反復實踐”，鼓勵成員課后在生活中運用，下次可組織 “技巧實踐反饋會”。