社團活動策劃書大學生情緒心理輔導策劃
時光匆匆，我們在忙碌中奔走，一段時間的工作已告一段落，迎接我們的將是新的工作目標，此時需要提前做好策劃書了。是不是無從下筆、沒有頭緒？以下是小編為大家整理的社團活動策劃書大學生情緒心理輔導策劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
一、【團體目標】
1．協(xié)助成員正確認識情緒。
2．協(xié)助成員了解情緒壓力的產(chǎn)生以及管理方法
3、協(xié)助成員學習放松、釋放壓力的方法
二、【團體性質(zhì)】
封閉式、結(jié)構式、發(fā)展性團體。
三、【團體對象】
在校大學生
四、【團體人數(shù)】
30～40人。預計分三組進行。每組設小組領導者和小組協(xié)助領導者各一名。
五、【成員招募方式與斟選標準】
1、以海報張貼及網(wǎng)絡公告方式在校園內(nèi)公開招募志愿者。
2、如人數(shù)較多，領導者與志愿報名者進行面談，確定其條件及問題適合接受團體輔導者方可成為團體成員。
（注：性格過于孤僻和有嚴重心理障礙的學生不宜參加。）
六、【活動時間及次數(shù)】
共四次活動，分別定于5月7日、14日、21日、28日早上9時至10時30分
七、【團體活動地點】
心理健康教育與咨詢中心（南一教學樓一樓）
八、【領導者介紹】
武楠楠老師
九、【論點支持】
一）依據(jù)情緒的性質(zhì)分類
（1）快樂。快樂是盼望的目的達到后，繼之而來的緊張解除時的情緒體驗。快樂的程度取決于愿望滿足的意外程度。快樂的程度從滿意、愉快到大喜、狂喜。快樂是一種追求并達到目的時所產(chǎn)生的滿足體驗。它是具有正性享樂色調(diào)的情緒，使人產(chǎn)生超越感、自由感和接納感。
（2）憤怒。憤怒是由于受到干擾而使人不能達到目標時所產(chǎn)生的體驗。目的和愿望不能達到，一再受到阻礙，從而積累了緊張，最終產(chǎn)生憤怒。特別是所遇到的挫折是不合理的或是被人的惡意所造成的時候，憤怒最容易發(fā)生。當人們意識到某些不合理的或充滿惡意的因素存在時，憤怒也會驟然發(fā)生。憤怒的程度依次是：不滿，生氣，慍怒，憤，激憤，大怒，暴怒。
（3）恐懼。恐懼是企圖擺脫、逃避某種危險情景時所產(chǎn)生的情緒體驗。恐懼往往是由于缺乏處理、擺脫可怕情景的力量和能力而造成的。引起恐懼的重要原因是缺乏處理可怕情景的能力與手段。
（4）悲哀。悲哀與失去所盼望、所追求的東西和目的有關，是在失去心愛的對象或愿望破滅、理想不能實現(xiàn)時所產(chǎn)生的體驗。悲哀情緒體驗的程度取決于對象、愿望、理想的重要性與價值。悲哀的程度依次是：遺憾，失望，難過，悲傷，哀痛。悲哀所帶來緊張的釋放會產(chǎn)生哭泣。
以上四種基本情緒之上，可以派生出眾多的復雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負性情緒（negative emotion），有時又稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。
二）壓力源主要分類
1）情緒壓力源（也可以視為內(nèi)部壓力源）包括恐懼、焦慮（例如擔心是否會被解雇，或者是否能在蒙面約會中給對方留下好的印象）以及某些可能會扭曲您對他人的看法和感覺的人格特征（例如完美主義、悲觀失望、疑心重，以及感到無助或無法控制自己的生活）。這些壓力源對每個人的影響都極為不同。
2）家庭壓力源可以包括與愛人的關系發(fā)生變化、財務問題、孩子不聽話或患上空巢綜合癥等。
3）變動壓力源是由于生活中發(fā)生重大變動而導致的壓力感。這可能包括搬家、找到新工作、與情人住到一起或是有了孩子。
4）化學壓力源可以是被濫用的任何藥物，例如酒精、尼古丁、咖啡因或鎮(zhèn)靜劑。
5）工作壓力源是由工作場所的職責履行壓力引起的。如果您在家中辦公，則此壓力源也可以來自家中，包括最后期限將至、老板反復無常或家人不斷打擾等。
6）身體壓力源是指使身體負擔過重的情況，例如長時間工作而不睡覺、讓自己遠離健康食物或成天保持站姿。這種壓力源也可能是懷孕、經(jīng)前綜合癥或鍛煉太少等。
7）疾病壓力源是長期或短期健康問題的產(chǎn)物。它可能導致情緒壓力（例如，使您無法下床行走），也可能由情緒壓力觸發(fā)（例如皰疹發(fā)作），甚至因情緒壓力而惡化（例如偏頭痛）。
8）環(huán)境壓力源包括噪音、污染、空間不足、過熱或過冷等。
三）情緒ABC的論點
ABC的論點，a代表誘發(fā)事件（activating events），b代表信念（beliefs）是指人對a的信念、認知、評價或看法，c代表結(jié)果即癥狀（consequences），艾利斯認為并非誘發(fā)事件a直接引起癥狀c，a與c之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對a的信念、認知、評價或看法，即是信念b，艾利斯認為人極少能夠純粹客觀地知覺經(jīng)驗a，總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價值觀、意愿、欲求、動機、偏好等來經(jīng)驗a。因此，對a的經(jīng)驗總是主觀的，因人而異的，同樣的a在不同的人會引起不同的c，主要是因為他們的信念有差別即b不同。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應的直接原因。個人對刺激情境的認知解釋和評價才是引起情緒反應的直接原因。
四）情緒abc療法
第一，先以某一典型事件入手找出滲發(fā)性事件ａ；
第二，詢問對方對這一事件的感覺和對ａ的反應，即找出ｃ；
第三，詢問對方為什么會體驗到恐懼、憤怒等情況，即由不適當?shù)那榫w及行為反應著手，找出其潛在的看法、信念等；
第四，分清患者對事件ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，將不合理的信念作為ｂ列出來。而在此過程中，要采用各個擊破的原則，一個個去找，不能指望一錘定音，一了百了。其次，辯論中積極提問的能促使患者的主動思維。在合理情緒療法中，所應用的辯論的方法和蘇格拉底式的辯論同出一轍。
十、【團體評估方法】
項目一：領導者自我總結(jié)
項目二：觀察員的觀察記錄
項目三：團體成員反饋單
十一、【團體方案】
單元單元目標
活動流程及內(nèi)容
第一天
1、小組成員相互認識并初步了解
2、組員對小組的基本情況更明確
3、建立團體及團隊規(guī)章
4、初步了解情緒的分類：
（1）“無家可歸”【熱身】
（2）“小組的誕生”
（3）“我的小天使“
（4）“鏡中人”
第二天
1、增進組員間的信任與親密感
2、加強團體合作，增強團體凝聚力
3、認識情緒壓力的危害
4、尋找自己的壓力源
（1）“縮小包圍圈”【熱身】
（2）“你演我猜”
（3）“三心兩意”
（4）煩惱回收站
第三天
1、使成員感受壓迫感及被壓力控制的狀態(tài)。
2、體驗輕度壓力帶來的好處，意識到人可以控制與管理壓力。
3、在游戲中感受社會支持
4、通過壓迫與放松訓練，學習簡單的呼吸與肌肉放松技巧。
（1）“人椅”【熱身】
（2）壓力放松訓練
（3）愿望彩虹
第四天
1、發(fā)現(xiàn)自己在人際關系上的優(yōu)缺點
2、了解并認識自我
3、處理好離別，并且送祝福給他人，在歡樂和諧的氣氛中結(jié)束團體
（1）微笑大使【熱身】
（2）“我的改變”
（3）“小天使出現(xiàn)”
（4）“祝愿”十二、【活動流程與具體安排】
第一天活動一無家可歸（15分鐘）學生背景分析與方案設計構想這個熱身運動適合團體心理輔導的前半部分，對于建立初步的熟悉度與信任感有很好的幫助。“無家可歸”主要是要求成員迅速地尋找伙伴，在過程中每個人都有可能變成被遺棄的“孤兒”，這種孤獨感以及被拋棄的壓力，也能響應這次活動的主題，有利于成員發(fā)表感想。引語現(xiàn)在我們來進行一個游戲，這個游戲叫做“無家可歸”。請大家保持著這個大圓圈，然后聽指示所有人往順時針方向走動，當我說出一個數(shù)字，大家就要按照該數(shù)字的人數(shù)集合在一起。在三秒內(nèi)無法完成的為失敗者，要向所有人介紹自己。
方案目標單元目標
1、小組成員相互認識并初步了解
2、組員對小組的基本情況更明確
3、建立團體及團隊規(guī)章
4、初步了解情緒的分類具體目標
1、更近距離的了解
2、初步認識情緒，并學會分類
具體操作所需材料：情境卡紙
a、有人把你的自行車掛在樹上；【憤怒、厭惡、悲哀】
b、有個同學告訴你，放學后他要找?guī)讉�人一起來打你一頓；【恐懼】
c、當你在宿舍玩電腦玩得正起勁時，有人通知你，開會遲到了；
【憤怒、羞恥、厭惡】
d、去三堂的路上撿到500元錢；【快樂、恐懼、羞恥】
e、你在7號公交車上不小心踩了別人一腳；【恐懼、羞恥】
f、同學們喊你的自己不喜歡的綽號；【厭惡、憤怒】
g、在某次競賽或考試中你獲得了第一；【快樂、驚奇】
h、在飯?zhí)门抨爼r有人插隊，而且剛好把最后一份你想吃的菜打走了；
【憤怒、驚奇、厭惡】
i、剛?cè)胨陀腥舜螂娫挸承涯悖弧緫嵟拹骸Ⅲ@奇】
j、忙著部門的工作，突然接到電話說你進入了一個重要比賽的決賽；
【憤怒、快樂、驚奇、恐懼】
k、看到天氣預報，家里天氣很糟糕。打電話給家里問候家人。【愛、恐懼】
1、組員隨機抽取情境卡片，然后按照順時針進行扮演。
2、扮演過程中，由其他組員評判扮演貼切與否。
3、被評為扮演得不夠貼切的組員要重新介紹自己，說出資料卡沒有的信息。
4、總結(jié)情緒的四大基本分類：快樂、憤怒、恐懼、悲哀。并發(fā)散到復雜情緒如：厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。
5、把情緒分類，確定哪些是負面情緒。
思考與討論
1、每個情境代表的情緒，為什么組員會有不同的答案？
2、在扮演這些情境的時候，你有感覺到自己的情緒突然改變了嗎？
3、負面情緒會給我們帶來哪些影響？
4、“無家可歸”環(huán)節(jié)，我們感覺到負面情緒了嗎？
十一、【活動小結(jié)】
這個活動告訴我們，每個人對于情緒的認知都不一樣。所以在處理自己與他人的情緒時千萬注意“推己及人”。我們也了解到負面情緒對我們的影響，甚至只是在扮演情境，也有可能突然心情就改變了。結(jié)合“無家可歸”的活動，我們平時也要注意負面情緒給我們帶來的壓迫感，這種壓迫感在某些時候會產(chǎn)生積極作用，但是絕大部分時間會對我們工作生活產(chǎn)生消極影響。那接下來的幾次活動，就讓我們共同去克服這種消極壓力吧。
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