暑期籃球活動-活動方案
[暑期籃球活動_活動方案]
一、活動背景
籃球是一項老少咸宜的體育運動。打籃球不僅可以鍛煉身體，提高自身的身體素質(zhì)和籃球技術(shù)水平，而且還可以廣交朋友。為了增強自身的社會實踐活動能力，鍛煉自己的膽識，同時為了響應(yīng)國家的號召，豐富人們的娛樂生活，提高人們的綜合素質(zhì)，增強人們的身體素質(zhì)，培養(yǎng)積極向上的進取精神，提高籃球技巧，增強人們對籃球熱愛，為祖國未來的體育事業(yè)做貢獻，特此本人在暑期在陽光小區(qū)開展籃球技巧培訓活動。
二、目的
豐富人們的生活，提高綜合素質(zhì)，提高籃球技巧。
三、活動可行性分析
1、陽光小區(qū)有自主的籃球場多個，和小區(qū)合作，場地方面容易解決。
2、陽光小區(qū)青少年比較多，而且熱衷于CBA、NBA。
3、培訓場地在陽光小區(qū)內(nèi)，離住宅區(qū)近，方便。
4、暑假期間，青少年時間充裕。
5、該培訓屬于免費培訓。
6、有利于提高身體素質(zhì)。
7、成本較低，在經(jīng)濟承受壓力之內(nèi)。
四、培訓時間
2013年7月15日——2013年7月24日
早上9點到11點，下午4點到6點
五、培訓地點
陽光小區(qū)籃球場。
六、器材
籃球5個，緊急醫(yī)藥箱1個。
七、培訓對象
陽光小區(qū)全體居民。
八、培訓形式
主要是現(xiàn)場講解，親自示范、實踐。
九、培訓內(nèi)容
(一)基本技術(shù)部分：
1、球感練習;
2、運球與防守運球：運球時必須學會用肢體護球和變化節(jié)奏的技巧，并注意應(yīng)當將眼睛從運球中解脫出來，觀察場上的情況;防守運球時必須保持低重心，雙腿開立度較大和雙臂張開，加大控制面，加強對重要線路的封堵，并伺機捅、撥球以加強防守的攻擊性。
3、傳接球與防守傳接球：傳球時必須選擇好時機、線路，把握好力度、弧度，并注意選擇合理而隱蔽的傳球方式，接球時必須保持好合理的接球手型，主動迎球，并用余光觀察防守位置，合理選擇位置或利用肢體護球;防守接球時必須根據(jù)接球隊員所在位置，選擇在接球隊員身后貼、靠或繞前、繞側(cè)伸手干擾其接球或捅、撥球，盡可能破壞其接球后的動作銜接而失誤。
4、投籃與防守投籃：投籃時必須選擇好自己習慣的位置或投籃方式，把握好時機、力度、弧度、角度;防守投籃時必須遵循封堵投籃隊員與籃筐間的路線，并盡可能貼近投籃隊員揚手或跳起封蓋，降低其命中率，要注意盡可能避免在投籃隊員身上犯規(guī)，如在特定情況下必須果斷犯規(guī)，但決不能給對手命中加罰的機會。
(二)基礎(chǔ)配合部分：
1、傳切與防守傳切配合：傳切配合時，傳球隊員必須把握好傳球的時機、路線和力度，根據(jù)切入隊員的路線、速度和特點選擇好傳球的方式和落點，兩人必須有一定的默契，做到人到球到，而切入的隊員必須利用移動節(jié)奏的變化或身體的對抗獲得切入的路線和搶占有利位置，提高成功率;防守傳切配合時，首先應(yīng)堵截其切入路線，與其保持最近距離，并始終占據(jù)切入隊員與傳球隊員之間的線路上，伸手干擾破壞或搶斷球。
2、突分與防守突分配合：突分配合時，突破隊員必須先觀察防守隊員位置，在利用肢體護好球的前提下，選擇突破路線和時機，預(yù)判補位防守隊員將作何動作，將其吸引過來補防，然后將球準確傳給空位或最佳位置的同伴，在突破隊員突破時，其他同伴必須做好到達有利位置接球的準備;防守突分時，首先要利用敏捷的步法和合理利用肢體堵截其突破線路和傳球路線，給對手制造突破傳球的難度，當被突破時，在隊友補防的一剎那要快速換位防守漏防隊員或搶斷傳球。
3、掩護與防守掩護配合：掩護時，落位要穩(wěn)，掩護面積要大，不能有多余的犯規(guī)動作，不管給有球還是無球隊友掩護時，都要選擇合理的掩護時機和位置，并在掩護后及時后撤找空或轉(zhuǎn)身占據(jù)有利位置，被掩護的隊員要伺機快速擺脫防守尋找戰(zhàn)機;防守掩護時，采用擠過、穿過、繞過來控制，盡量不采用換防。
(三)戰(zhàn)術(shù)配合部分：
1、快攻與防守快攻：
(1)長傳快攻與防守長傳快攻：長傳快攻前提是在控制住后場籃板球后，由長傳球技術(shù)掌握較好的隊員(中鋒或前鋒)直接將球長傳到前場而形成進攻無人防守或以多打少的局面，此類快攻必須要求長傳準、隊友快下意識強，但快下隊員必須采用先靠近邊線側(cè)身跑，在接近罰球線前再向籃筐方向切入，以便觀察來球角度、速度，為接球攻籃創(chuàng)造條件;防守長傳快攻時，離球較近的防守隊員要積極、及時截斷干擾一傳對手的傳球，延緩對方發(fā)動快攻的速度，同時防守快下的隊員要追擊堵截快下對手的切入和接球線路，進行斷球或破壞球。
(2)短傳快攻與防守短傳快攻：短傳快攻時，控制籃板球隊員出球要快，快下隊員要有層次，彼此間保持合理的距離和位置，隊友間傳接球要準確迅速，在以多打少時要抓住瞬間即逝的機會，果斷進攻(講解三打二的進攻);防守短傳快攻時，重點追擊堵防有球隊員，保護籃下，不給對手輕松攻籃的機會(講解二防三的防守)
2、聯(lián)防與進攻聯(lián)防：聯(lián)防時，應(yīng)根據(jù)對方特點采用“二一二”、“二三”、“三二”等聯(lián)防(重點講解“二一二”聯(lián)防);進攻聯(lián)防時，要根據(jù)對方采用何種聯(lián)防形式而有針對性的采用“一三一”、“三二”、“二三”等來破解其聯(lián)防。
十、經(jīng)費預(yù)算
籃球5個，400元。
緊急醫(yī)藥箱1個，
總共
十一、注意事項
1、天氣比較酷熱，而且打籃球容易受傷，特準備一個緊急醫(yī)藥箱以防萬一。
2、與小區(qū)門診事先打好招呼，以便處理傷員問題。
十二、主要負責人及參與者
本人以及2個同學
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