《了不起的我》讀后感

時間：2024-10-08 08:09:33 歐敏讀后感

《了不起的我》讀后感（精選8篇）

　　細細品味一本名著后，相信你一定有很多值得分享的收獲，需要寫一篇讀后感好好地作記錄了。那么你會寫讀后感嗎？下面是小編為大家收集的《了不起的我》讀后感，僅供參考，大家一起來看看吧。

《了不起的我》讀后感（精選8篇）

　　《了不起的我》讀后感 1

　　一個安靜的午后，我翻開了陳海賢的《了不起的我》。這本書不僅帶給了我對自我認知的深刻思考，更激發了我對生活的熱愛和對未來的期待。

　　在閱讀這本書的過程中，我不斷地回憶起自己的過去，思考自己的現在，并想象自己的未來。我發現了許多與我自己的經歷和感受緊密相連的部分。書中的故事讓我看到了自己的影子，那些困擾我的問題，如何面對挫折，如何克服恐懼，如何保持持續的動力，都在書中找到了答案。

　　陳海賢的.筆觸溫和而有力，他以一種獨特的方式解讀了人的內心世界。他讓我明白，每個人都有自己的了不起之處，我們不需要羨慕他人，也不需要貶低自己。每個人都有可能成為更好的自己，只要我們有勇氣去嘗試，有決心去堅持。

　　書中的一些情節和觀點讓我深受啟發。例如，他提出了“小步子原理”，即通過每天一點點的改變，我們可以慢慢走向理想的自己。這個觀點讓我意識到，改變不是一夜之間的事情，而是需要時間和耐心。我也開始嘗試在生活中實踐這個原則，我發現，當我每天都朝著我的目標邁出一步，即使只是一小步，我也能感受到前進的喜悅和力量。

　　這本書也讓我重新審視了自己的目標和價值觀。我開始思考什么對我來說是最重要的，什么是我真正想追求的。我發現，我有時候會被周圍的聲音和期望所影響，而忽視了自己的內心。通過閱讀這本書，我重新找到了方向，更加堅定地走上了自我探索和成長的道路。

　　在閱讀這本書的過程中，我對自己有了更深的理解和認識。我明白了自己的行為模式和思維習慣是如何形成的，我也開始接納自己的不完美，并愿意為了更好的自己而努力。這本書教會了我如何看待生活中的困難和挫折，讓我明白這些都是成長的機會，而不是應該逃避或抱怨的東西。我對自己的未來有了更多的想象和期待。我意識到我可以有更多的可能性，我可以成為我想成為的人。我開始設定自己的目標，并付諸行動。這本書就像一面鏡子，讓我看到了自己的優點和不足，也讓我看到了我未來可能的模樣。

　　《了不起的我》是一本對我影響深遠的書。它不僅幫助我更好地理解自己，也啟發我追求更美好的未來。它讓我明白，每個人都有了不起的一面，只要我們有勇氣去發現，有決心去改變，我們都能成為更好的自己。在未來的道路上，我會帶著這本書的教誨和啟示，一步一步向前走，去尋找和實現我的夢想。

　　《了不起的我》讀后感 2

　　去年在某平臺購買《了不起的我》，剛開始翻幾頁以為是那種灌雞湯的書籍，就直接放回了書架上。本周利用清晨寧靜的時間拿出來重新閱讀，發現這本書非常硬核，從心理學的角度剖析我們在自我發現的過程中可能遇到的問題，并給出解決方案。

　　什么是真正了不起的人，樊登老師在一次分享中提到，真正了不起的人是“和其光，同其塵，挫其銳，解其紛”。太鋒利的東西保持不了太長的時間，但是如果能夠圓潤光滑，和光同塵，走到哪別人都看不出來，那就是真正了不起的人。所以要成為了不起的人，其實是一場人生的修為。

　　自我發展是每個人都會經歷的事情，大家都會逐步從后浪變成前浪，在這個過程中，其實每個人都會遇到種種困難，比如說生活方面，工作方面，家庭方面等，很多問題都是來自于自己的意識層面。我著重從三個部分進行闡述：

　　1、行為的改變

　　如何走出我們的心理舒適區，如何通過打破自己的內心假設來進行自我改變。首先要找到自己內心的隱含假設，并且打破隱藏假設后，才能實現真正的自己蛻變。比如說你想減肥，那很多人心理預設就是，我就是肥胖型的，無論如何就減不下來，如果說有這種根深蒂固的意識，就真的很難去減肥成功，但是如果打破這種意識，就可以接受科學的辦法去減肥，那最后有機會能夠實現自我改變。所以說，當我們要實現自我改變的時候，一定要找到自己內心的那個隱含假設，并且打破他。

　　2、關系的發展

　　書中重點從人際關系方面切入，來剖析我們在人際關系方面所遇到的一些問題，并給出建議。我們在職場或生活中，很多關系是糾纏不清的，大家總會覺得我為你付出了很多，那你卻沒有理解或沒有付出，大家都很不開心。我曾經就吃過這樣的虧，因為不好意思拒絕，硬著頭皮去承受不應該自己承受的責任。本書有一個經典的方法論，叫“課題分離”。人和人之間應該有邊界，你完成你的課題，我完成我的課題。比如說別人在請求幫忙的時候，請求幫忙是別人的行為，拒絕或者是接受是我的行為，所以在考慮這件事情的時候，就需要從自身的能力出發，能做我們就接受，不能做我們就拒絕。所以邊界是人際關系中非常重要的。

　　3、走出人生瓶頸期

　　書中闡述的人生瓶頸期是從人生轉折期所面臨的問題展開，比如說中年危機，當遇到危機的時候，我們應該從繁衍的'角度去思考。工作中的繁衍，到我們到中年的時候，經驗和能力都積累到一定程度，我們可以通過創造性的工作為他人賦能來輸出我們的價值，實現價值的擴大化，既可以實現工作的價值，得到自己的成就感之外，同時給社會帶去更多的價值。

　　最后，我們需要把人生看作是一個創造的過程，把我們心里鐘愛的理念變成現實的過程，而不是解決問題的過程。讓愛去驅動改變，只有愛，才能讓大象心甘情愿為你上路。

　　天天和自己說一句：“我可以的。”然后，會發現，我真的可以！

　　《了不起的我》讀后感 3

　　文章最難寫的是第一句話。胸中雖有千言，筆下卻無一語，此景此情，人何以堪？

　　很多年前上小學時，我就寫過讀后感。初中高中大學也都寫過，但大學之后就少了。書繼續讀，讀小說，讀散文，讀哲學，讀心理，讀傳記，讀原著，但精力有限，雜事繁多，特別是要接受科研訓練，以便日后加入心理學工作者的陣營，就沒怎么正兒八經寫讀后感了。寫博客九年微博七年，字里行間不時會提到某個人某本書，也都是信手拈來，聊有所思罷了。

　　不料多年以后，我又開始寫讀后感了。陳君海賢，網名動機在杭州，曾在浙大任職，為心理中心老師，寫過廣受歡迎的《幸福課》一書，后辭職，作自由職業者。但主業為心理咨詢，從業凡十三年。兩個月前，他贈我一本《了不起的我》，說是新作。當時事情太多，教舊課、備新課，更有咨詢、督導、講座，緊張忙碌，沒法細讀。但我也忙里偷閑，把整本書瀏覽了一遍。現在，學期結束，稍有閑暇，我想說一說這本書了。

　　這本書不是自傳，不談自戀，談的是發展。書寫得很好，很耐讀。我讀完一遍之后，又在抽空研讀了。我跟陳老師不太熟悉，見過一面。有時候我會想，假如這本書不是陳老師所寫，我也不認識這個人，還會寫讀后感嗎？答案是肯定的。一句話，書寫得好，我也有感，有感而發，如是而已。

　　有人問，你覺得這本書好在什么地方呢？在我看來，這本書的一大特點是有思想。現在有知識的書很多，但有思想的書不多。作者圍繞發展的主題，第一章談行為，第二章談思維，第三章談關系，第四章談轉折，第五章談階段。思想意味著打通知識之間的隔閡，把知識的碎片整合起來。

　　讀這本書，你會發現，作者試圖整合多個領域的知識，包括行為主義、精神分析、認知療法、積極心理學和發展心理學，同時結合自身的咨詢經驗和典型案例，從而創立一種新體系。這明顯跟一般的科普書不同：后者知識性有余而思想性不足。換句話說，別人的發現，別人的理論，別人的實驗，多，但自己的思考，自己的經驗，自己的整合，少。

　　回到陳老師的書上，該書的兩個關鍵詞是自己和發展自己是個多面體，有行為面，有思維面，有關系面，而發展則包括了轉折和階段。自我是發展的自己，發展是自我的發展。如何更好的發展，如何發展更好的自己？這實在是一個重要的問題。事實上，我在這方面也有過思考，因為我也關心這些話題。現在有了這本書作參考，對我來說可謂善莫大焉。年后有個講座，負責聯絡的老師問我題目，我想了想告訴她，就用“如何成為更好的自己”吧。這其實也是我研讀本書的一大原因，因為要講給別人聽，必須首先吸收了作者的思想，然后醞釀出自己的`東西來。

　　讀書的一大目的，不就是要在別人思想的啟發下，生長出自己的思想嗎？就此而言，我獲益匪淺。比如作者談改變，認為每個人都有選擇，甚至說自己沒有選擇的人也有選擇。我同意，也認為說自己沒有選擇的人其實是選擇了認為自己沒有選擇，就像說自己沒信仰的人其實也是有信仰，只不過他信仰的是無神論而已，但他又不認為無神論是信仰。又如作者談到改變有重重阻力，有心理舒適區的阻攔，有心理免疫的妨礙，還有理智與情感的背離。我也認同。

　　有趣的是，作者談及情理分離現象，提到了象與騎象人的隱喻。這個隱喻是社會心理學家海特提出的，一開始是用來解釋道德判斷的。海特接受了英國哲學家休謨的觀點，認為理智是情感的仆人，從而提出在我們判斷是非對錯之時，通常也是情感先行，提出結論，理智后設，尋找證據。換句話說，我們總是基于情感的好惡在直覺上判斷一個人是好是壞，一件事是對是錯，然后才在理智上尋找證據，組織邏輯，以便論證人與事的好壞對錯。情感，按照海特的說法，就像大象一樣，它力量強大，充滿了欲望和沖動，有時顯得盲目。而理智呢就像騎象人一樣，它深思熟慮，有自己的設想和目標，但本身缺少力量，只能借助于大象的配合才能實現自身的目的。

　　作者說，“對于改變而言，理智提供方向，情感提供動力”。這是一種理解，也有一定道理。但我有自己的看法。在我身上，很多人生中的重大決定，都不是深思熟慮的結果，往往受情感的主宰。我也問過不少人，他們有同樣的體會。把情感與理智對立起來，認為情感中無理智，理智中無情感，我難以茍同。即便按照海特的觀點，情感設定了結論，理智尋找支持結論的線索。無論是往東往西還是往南往北，方向本質上就是結論，就是決定。這一決定更多受個人好惡的影響，通常跟邏輯和推理無關。只有在事后被人問起來，一個人才會找理由，說我為什么往東，為什么往西。他當時難道真是因此而往東而往西嗎？沒有誰知道，包括他自己。

　　在海特的模型中，真正對立的不是情感與理智，而是直覺與推理。直覺中顯然有情感，但也有理智。我們靠直覺生活，很難說我們過著一種無理智的生活。百姓日用而不知，他們靠的也是直覺。人類關心的是生活，只有哲學家才關心為什么生活。在進化的意義上，一個動物能很好的生存和繁殖就夠了，至于是不是善于思考，喜歡鉆研，熱愛科學，著作等身，一點兒也不重要。人是動物，自然也受這種生物定律的約束。這種定律彰顯了本能和直覺的作用何其強大。有沒有一種可能，改變不意味著理智戰勝情感，而意味著一種情感取代了另一種情感，一種直覺取代了另一種直覺？

　　假如情感只是理智的仆人，那么只有一個新主人才能戰勝舊主人。難道不是嗎？

　　我必須打住了。這是寫讀后感，不是寫論說文。一本好書，在我看來，并不意味著作者的每一句話你都同意，也不意味著他的每一個觀點你都認可。太相同，你是學不到任何東西的，因為這些東西你不看這本書也知道，也擁有。既然看與不看沒區別，那么這本書對你也就沒價值了。

　　有價值的書對你一定有啟發。有啟發代表什么呢？代表同中有異，異中有同，代表作者的思想跟你不同，但同樣有價值，同樣很重要。有啟發代表你不得不思考自己的觀點，選擇自己的立場，在面對別人成為別人的情形時，讓自己更好地成為自己。

　　說到這里，我得感謝陳老師，感謝他的這本書。感謝他分享自己的經驗，闡述自己的觀點，感謝他讓我把目光再次聚焦于自我和改變。

　　文章最難寫的是第一句話，沒想到我已經寫了這么多。這也是一種改變吧。

　　了不起的我，不，了不起的你同樣能完成這樣的改變，還有比這更重大的改變。

　　《了不起的我》讀后感 4

　　我們都知道成年的標準是年滿18歲，那么成熟的標準呢？成家立業、娶妻生子還是升官發財？在我看來，成年的標準是從生理上來斷定，而成熟的標準應該從心理上來衡量。我們先客觀的自評下自己是否成熟，再思考下自己認定成熟的標準又是什么，認定的過程是來自于自身還是他人，得出的結果又是否經得起推敲。

　　陳海賢作為一名從業13年的心理咨詢師，把其所學的諸多心理學理論，以及其積累的咨詢經驗，匯聚而成了《了不起的我》這本書，這本書能讓你充分理解什么是成熟。

　　本書大到每章、小到每節的內容里，只要涉及到概念性內容往往都言簡意賅，還金句頻出。為了進一步加深讀者的理解，緊跟概念后面的都是生活中的實例，這些實例是日常生活中每個人會遇到的事情。比如關于關系的語言的例子：男女朋友間，經常發生的女方追問男方錯了沒有，男方回答說錯了，然后女方繼續追問錯在哪里了，男方就開始頭大。在這個例子中，女方想溝通的其實不是內容，而是彼此的關系。比如關于人際關系的密碼的例子：父母對孩子上興趣班的事情，爸爸認為不該上，媽媽認為該上，雙方為此爭執不斷。在這個例子中，父母爭論的其實不是興趣班的事情，而是在向對方宣稱自己比對方更懂孩子。像上面這些非常接地氣的例子，在本書中比比皆是。我在閱讀時會思考書中舉出的例子中，當時我是怎么處理的，當時為什么會采取那樣的處理方式。經過陳海賢的循循善誘，我才能知道問題是出在哪里。

　　本書給我帶來的.益處。我自認為傾聽是我的強項，也是一個愿意傾聽的人。事實上可能有時候我還是在用自己的想法來套別說的話，其實我根本沒有聽懂別人在傾訴什么。陳海賢說他自己一開始在做咨詢時，也經常犯這樣的錯誤，甚至有次還被人還當面撂下過狠話：“就你這水平，做什么心理咨詢。” 那我應該怎么改變，就是在傾聽的時候，心里應該帶有很多問題，而不是在心里出現很多答案，答案應該在傾訴者心里（不管這答案是否正確）。還要知道自己不知道，特別在認識新事物時，不要習慣于把自己已知的、熟悉的、存在于腦中的知識，快速形成知識的閉環。

　　這是一本關自我發展的心理學，也可以說培養個人心智成熟的書，需要自我行為發生改變、推動自我思維的進化，還要把握自我在關系中的位置，是本值得反復閱讀的書。我們每個人都想自己的生活豐富多彩，前提是自己的內心是否多彩。內心中所有的顏色都儲存在一個叫成熟的調色盤中，它通過對冷暖色調、明度高低的精確把控，搭配出不同的顏色，調配出正確的色調。每個人在心智的自己發展道路上，肯定會遇到很多挫折，需要學會對自己的接納（這種接納需要舍棄對生活的過度控制，因為根本不存在完美的自己，以及完美的世界）。還要理解關系是怎么影響自我的所思、所想、所感、所行（放下對關系的糾纏，才能知道自己真正想要的是什么）。這樣能讓你走出不同階段的人生瓶頸，拓寬自己的人生道路。

　　這次一開始本來想寫的是讀書筆記，還專門為此寫了幾張思維導圖，因為書內有太多干貨可提取。但想到本書內提到“應該思維”的概念，我又覺得寫讀后感可能更適宜，因為我對此書的理解再怎么深、再怎么全面，頂多也只能算一個局部思維。在我個人的理解之外還存在更多可能，這需要大家自己去探索、發現（希望每個人都去閱讀下這本書）。在整個探索、發現的過程中，大家都會成為一個不一樣的我、一個更好的我、一個更成熟的我、一個了不起的我。

　　《了不起的我》讀后感 5

　　想早睡，結果熬到眼睛都睜不開了才放下手機，狠狠批評自己，但卻屢教不改。

　　《了不起的我》里面有一章就能很好地解釋這種現象。作者借用了《象與騎象人》人里的那個比喻來作解釋（大象代表感性，騎象人代表理性，騎象人是無法控制大象的）。大象的改變需要情感的觸動。自責是我們在用焦慮、恐懼觸動，但這種情感卻不會讓我們發生改變。因為熬夜是應對焦慮和壓力產生的。自責會增加更多的焦慮和壓力，大象只能急得團團轉，破罐子破摔，于是陷入了一個“放縱——自責——更嚴重放縱”的惡性循環。

　　那什么情緒能促進大象改變呢？愛和期待。

　　作者在書中舉了一個例子，他的心理咨詢老師非常嚴厲，第一年的時候，他學習的士氣很低落，看到學習材料就犯怵，有一天老師說我不停地批評你們，是希望你們能突破自己。從那天開始，壓力變成了動力，他有了一種“我能做得更好”的'自己期許。

　　對于這點，我自己也深有體會。做的事情不好，或者是讓別人不開心了，我會把錯誤原因歸咎于自己，經常會陷入到低落情緒中。一低落就更加自責，覺得都是自作自受，活該，感覺好像心里住了一個教導主任，一旦獨處，就不停地批評我，因此一旦不開心就會沉寂很長時間。

　　特別明顯的例子是，我暴食很嚴重，家里有多少東西，我會吃多少東西，吃完會覺得自己連食欲都控制不了，真是太失敗了，但是這種自責沒有讓我控制住飲食。

　　學心理學的朋友告訴我，我低落情緒的一個原因是自我認同比較低，不能肯定自己的價值。她告訴我，一旦有批評的聲音，就要讓那個聲音“shutup”。同時要去尋找自己的優點。剛開始的時候，那個聲音很強烈，“我”唯唯諾諾，于是我借用那個朋友的那個“shutup”來回應聲音的批評聲。隨著這個練習越來越多，“我”的力量也慢慢變得強大。暴食，熬夜的習慣也慢慢緩解了。這個練習我也會一直做下去，批評和自責無濟于事，對自己的愛和期待才會給予自己力量，讓自己有勇氣做出改變。

　　如果下次想要改變一個不好的習慣，記得不要批評自己，給自己多一點愛和期待吧。

　　《了不起的我》讀后感 6

　　最近讀了一本書，感覺對自己的生活和工作有很大幫助，書名叫《了不起的我》。

　　如何養成一個新習慣？如何讓心智變得更成熟？如何擁有高質量的關系？如何走出人生的艱難時刻？不同的人生階段，有什么不同的使命……破解這些難題，心理學能夠提供很多有用的線索。這本書更像是一本工具書，讀者可通過查閱定位找到需要解決的問題，并且得到答案。

　　陳海賢博士把自己13年心理咨詢的經驗和思考，結合多個心理學流派的理論，從行為、思維、關系、瓶頸期和人生地圖這5個層面出發，用最生動形象的文字告訴讀者一套實現人生突破的系統方法。

　　卡爾維諾曾說過:“世界先于人類而存在，而且會在人類之后繼續存在，人類只是世界所擁有的一次機會，用來組織一些關于其自身信息的機會”，存在的意義也許就是讓世界通過你的自己發展，變得更好。

　　很多人不是根據現在的生活去選擇合適的應對方式，而是會根據熟悉的應對方式來構建現在的生活，所以只有改變應對方式，才是真正走出了心理舒適區。當你去做一些不一樣的事時，你會發現，這是一種更加深刻、更有意義的旅行。因為在那里，你會發現一個不一樣的自己。

　　工作不僅是我們參與社會的途徑，也是塑造自我，體現自我價值的途徑，每一個職業背后，都有一個自我，而真實的自己，是我們在尋找和選擇的過程中逐漸形成的。有多少人因為改變了生活的方式而遇見了不一樣的自己。又有多少人因為改變了格局而經歷了更精彩的人生。

　　把選擇當作自我探索的契機，最應該問的問題并不是當前決策的'各種利弊，而是:“我想成為什么樣的人?”長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海。自我的形成不是一個發現的過程，而是一個創造的過程，選擇就是這個過程的第一步，而后面的很多步，要等我們先邁出這一步才會知道。

　　努力控制我們能控制的事情，而不要妄圖控制我們無法控制的事情。第一步，是思考擔心的事情里，哪些是自己能控制的，哪些是控制不了的，并把注意力轉移到自己能控制的部分，第二步，把能控制的部分找出來，并做成計劃，努力把它做好。

　　縱使落日轉瞬即逝，也無法消解那刻的美，生命的有限性讓我們意識到自己所在的每一刻都那么美。

　　《了不起的我》讀后感 7

　　最近一直在讀《了不起的我》。發展關系中的自己，如何解決角色期待上的矛盾？提供了三種情況。首先，要直面關系，討論關系，才有解決關系問題的機會。關系的矛盾是很激烈的，里面有我們最深層的愛和怕。所以，人會本能地回避直接討論關系，而要通過溝通各種表面上的內容來做隱晦的表達。不管怎么樣，關系是躲不開的，關系的溝通隨時隨地都會發生。只要兩個人有解觸，那他們之間必定有關系。有關系就一定會有溝通的。不管是誰在反對誰，誰在支持誰，誰在貶低誰，誰在生誰的氣……就算不提關系，內容的討論也會變成關系的一面鏡子。矛盾有可能還沒有解決呢，又激發了。

　　第二，我們了解了關系之后，會學著從關系的角度理解別人在說什么，并從關系的角度理解別人說什么來回應。

　　第三，在討論事情之前，要先思考怎樣才能在角色上達成這樣的.共識。如果我們感覺關系出現了緊張的氣息，那么可以組織關系中的人一起討論，努力去就每個人的角色達成共識。

　　《了不起的我》讀后感 8

　　《了不起的我》一書中陳博士說：“當一段關系結束后，我們不僅失去了關系中的他，也失去了關系中的我。結束就是一種特殊形式的死亡，伴隨著不可逆轉的失去，這種失去會給我們帶來很大的情感沖擊，讓我們很難看到重生的可能。”于是，很多人感嘆：分手，為什么這么難！

　　當兩個人相識、相知、相戀時，我們會給這段關系賦予很多的意義，比如會說：

　　我們很有緣分，我們很有默契，他懂我，我也懂他，所有的美好、相遇和吸引，都會變成自己概念中的一部分。

　　當墜入愛河中的兩個人，彼此身上都被光籠罩著，很幸福，很陶醉，同時，兩個人心中都有堅定的信念，以后無論遇到生活中多大的坎坷和困難，都不會把我們分開！

　　可是毫無征兆的，無緣無故的就分開了，被分手的我是最痛苦的，卻還自欺欺人的一直會告訴自己：“即使我不能和他在一起，但我會愛他一輩子，永遠忘不了他。”可有時候我又覺得自己很委屈：“他為什么那么無情？我做了這么多，只能感動自己為什么不能感動他？”

　　我為什么會忘不了他呢？是因為被分手的我拒絕結束，我都做了些什么？

　　第一、我對挽回還保留幻想，會不由自主的翻看他的聊天記錄，會保留他曾經送給我的.禮物，想方設法也要讓他回頭。我想再努力一點，更努力一點，可是試過了之后，他還是不回頭，我就更痛苦。

　　第二、我把和他的關系理想化，我們關系的結束是有原因的，可是我還抱有幻想，把我和他之間過去的、曾經的美好片段都“剪輯”下來，拼成一段完美的關系，把曾經的不和諧、背叛、受傷都剪掉，這樣做只會增加我對他的思念，除此之外我會更難過、更放不下、更想要重新得到他。

　　第三、我把自己沉浸在悲傷的情緒中，情緒是有對象的，比如我們已經分開2年了，可我卻不肯找下一段戀情，每天睡前總想翻翻他的朋友圈，也舍不得刪掉他的聊天記錄，想看他在做什么，又有什么新動向，偶爾看到他跟女孩關系親密一些，我還莫名的吃醋......

　　因為我一直在幻想，我們還可以繼續，我就用這種希望來對待自己的孤獨，如果我承認了結束，我就會從心底里永遠的失去曾經的那個他，越是不想結束，我就越沒有機會重生，那怎樣才能忘記那段不屬于我的感情呢？

　　我只有去承認：不愛了、失敗了、分手了，然后去哀悼、去痛苦、去迷茫，最后固執地相信，會有新的未來從生活中長起來，哪怕目前還看不到希望。

　　我想對失戀的你說：對一段關系期待的越多，受到的傷害就越大，女人首先要愛自己，然后才有能力去愛別人。談戀愛的時候不要對一段關系上癮，不要向對方過度的索取情緒價值，凡是自己想控制的東西也在內耗你自己！

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